肾脏是人体的重要器官 ， 它的基本功能是生成尿液 ， 借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物 ， 同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质 ， 如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等 ， 以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡 。
01经常憋尿 ， 喝水不足
尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染 。这类感染一旦反复发作 ， 可导致慢性肾盂肾炎 ， 慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一 。
不爱喝水 ， 体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理 ， 肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。
02饮食偏咸 ， 水分不易排出
我们饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的 ， 吃得过咸 ， 肾脏的负担自然加重 。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致肾脏功能的减退 。
同时 ， 饮食过咸会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
03暴饮暴食
现代人生活条件好了 ， 很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋 ， 这些高脂饮食不仅会使身体肥胖 ， 诱发高血压、糖尿病等 ， 还会给肾脏增加负担 。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液 ， 明显加重附属消化器官负担 。
如果我们平时吃的太多 ， 超过了身体的需求范围 ， 最终就会产生过多的代谢废物是 。这些废物大多经过肾脏排出 ， 自然而然就会增加肾脏的负担 。同时 ， 还会加重肾病患者已有的肾损害 。
04过度喝高度
酸性的饮料
大部分人不爱白开水的平淡无味 ， 相比之下 ， 汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者 。
但是 ， 这些饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 就是伤肾的重要因素之一 。
05滥用药物 ， 毒翻肾脏
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的 ， 如果用药种类太多、剂量太大 ， 就会损伤肾脏的结构和功能 。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状 ， 特别像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林等 ， 如果滥用更容易对肾脏造成损害 。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎功肾小管坏死 ， 偶可见肾病综合症 ， 严重的还会导致肾衰竭而死亡 。
补肾的食物?
01韭菜
韭菜是被知道的最多的 ， 韭菜在民间也被称为“起阳草” ， 韭菜还有止咳等功效 。所以 ， 想要讨得媳妇欢喜 ， 男士们就赶紧吃起来 ， 让自己更强壮吧！
02羊肉
中国自古就有将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有补肾作用 。不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低补肾效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
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