让背部休息
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西 。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤 。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下 。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧 。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣 。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张 。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实 。因此，要通过各种努力来预防它们的发生 。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的 。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张 。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张 。
工作时多变换姿势 。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走 。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高 。健身瘦腹一举两得 。每天打羽毛球2小时 。
【专家推荐男性如何保健养生 专家推荐男性如何保健养生呢】 别将工作带上床
你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力而且能够休息的地方，将所有跟工作有关的事抛在卧室门外，只是带着你的身体和感觉进入卧室 。
每天欢笑15次
也许你认为这很难办到，但只要勇于尝试，哪怕你必须为此寻找幽默 。即使有时觉得不特别可笑，也可以短暂地笑一下 。久而久之，你会发现你已将幽默注入到了自己的身体 。对着镜子微笑也不错 。中医认为，当人凝视镜子时，气血会充盈到脸部，一个微笑会让你看到最漂亮、最年轻的自己 。
保护好你的牙齿
晨起扣齿100下，对牙齿会起到很好的保健作用 。
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