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女性痛经5个原因，预防痛经可以采用11个手段

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生理痛是常见的现象 ， 主要发生在女性月经前后 ， 是我们应该重视的现象 ， 而且要积极查明病因 ， 在日常生活中合理预防 ， 接下来一起理解 。
二是虚证:月经末期多 ， 月经干净后小腹疼痛 ， 疼痛持续温暖 ， 月经色淡 ， 量少 ， 月经血淡 ， 严重者怕冷 ， 颜色苍白 ， 慌张 ， 头晕 。
生理痛的原因
1、过度劳累和紧张
如果女性长期工作 ， 身体长期疲劳 ， 生理痛也会发生 。特别是有些女性对生理痛有恐惧感 ， 精神紧张的话 ， 生理痛的症状会恶化 。
2、激素影响
多数情况下 ， 月经在卵巢排卵后2周左右来 ， 卵巢排卵后逐渐产生黄体 ， 黄体分泌妊娠激素 。妊娠激素过多的话 ， 子宫颈会强烈收缩 ， 子宫内的经血会流出 。子宫中经血过多 ， 刺激子宫 ， 引起强烈子宫耻缩 ， 引起疼痛 。【女性痛经5个原因，预防痛经可以采用11个手段】
3、精神紧张
对于很多女性朋友来说 ， 来月经时会感到特别烦躁、紧张、不安和恐惧 ， 所以对疼痛也比普通女性敏感 。即使是非常轻微的不适 ， 也会影响她们 。精神越来越紧张 ， 她们的疼痛越来越重 ， 这种疼痛是由她们的心理作用引起的 。
4、身体寒冷
女性身体被寒冷袭击 ， 寒冷堆积在体内无法驱除的话 ， 身体的血气容易变差 ， 引起子宫寒冷的症状 ， 长期以来会引起痛经问题 。
5、炎症
有些女性不太重视生殖器卫生 ， 在生产、性生活时不注意卫生 ， 阴道和子宫发炎 ， 这些炎症不及时治疗 ， 容易引起痛经问题 。
这些方法可以预防痛经
1、保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物 。因为膨胀行动迟缓 ， 所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼 ， 尽量多吃饭 。
2、服用维生素:许多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后 ， 经痛较少 。因此 ， 建议服用综合维生素和矿物质 。钙含量低 ， 一天可服用几次 。
3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解疼痛 。专家发现 ， 服用钙的女性比未服用的经痛少 。镁也很重要 ， 因为它可以帮助身体有效地吸收钙 。月经前和期间 ， 请增加钙和镁的摄取量 。
4、少吃食物:咖啡、茶、巧克力会使你的神经紧张 ， 月经期间的不快感 ， 咖啡中含有的油脂也会刺激小肠 。
5、禁酒:月经期间容易浮肿 ， 饮酒会加重这个问题 。
6、不使用解尿剂:很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适 ， 但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质 ， 所以应该减少摄取盐和酒精等 ， 使水分滞留在体内 。
7、保持温暖:保持身体温暖 ， 加快血液循环 ， 松弛肌肉 ， 特别是痉挛和充血的骨盆部分 ， 多喝热水 ， 腹部也可以放置热袋和热水袋 ， 一次几分钟 ， 或者用艾条烤小腹 。
8、矿物浴:在浴缸里加入盐和碳酸氢钠1杯 。温水浸泡20分钟 ， 有助于缓解肌肉和经痛 。
9、运动:特别是月经来潮前夕 ， 多走路或做其他适度的运动 ， 月经期间会变得舒适 。
10、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用 ， 弯膝跪下 ， 坐在脚后跟上 。额头贴在地上 ， 双臂向身体两侧伸直 。保持这个姿势 ， 直到心情不好 。

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