盐吃多了吃什么食物可以补救,吃了高油高盐怎么补救,你知道有多少 _生活百科

吃盐过多是导致高血压的重要饮食因素，也会增加肾脏的负担。因此，在高血压的饮食治疗中，低盐饮食是第一要务。
在食疗的初期，限盐不可能一步到位，需要慢慢减少。你可以制定一个适合自己的减盐计划，比如限制在2周，逐渐将每天的盐量减少到5克以下。

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但是在外面吃饭或者去参加宴会的时候不小心吃了高盐的食物怎么办？这就需要掌握一些技巧，及时储蓄。
1.多喝水
如果你吃咸的食物，细胞中的水分会减少，引起口渴。这时候要多喝白开水，补充细胞内的水分。也可以喝柠檬水，但不要喝含糖饮料，因为糖太多会加重口渴。
2.多吃含钾多的蔬菜和水果。
菠菜、黄瓜等蔬菜中钾的含量高，能促进盐分排出。梨、苹果等水果含钾量高。盐吃多了可以多吃点，以利于钠排泄。香蕉也富含钾，但含糖量也高。血糖正常的人可以吃，血糖高的人要少吃。
3.喝不加糖的淡豆浆。
豆浆90%以上是水，还含有较多的钾，能促进钠的排出，但喝了不加糖。另外，豆类的钾含量比较高，也可以喝一些红豆汤、绿豆汤来缓解。

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高脂肪高热量饮食也是高血压患者的大忌。但是，在特殊的节日里，大鱼大肉是不可或缺的。这个时候，高血压患者总要吃一些帮助消化，缓解油腻的食物。
橘子：你可以在饱餐后喝一杯橘子汁。其中所含的有机酸能促进消化，去除油腻食物。
木瓜：含有独特的蛋白酶，能促进肉类中蛋白质的分解。多吃肉后吃木瓜可以防止消化不良。
山楂：能促进胃肠蠕动，促进消化，还能增强胃蛋白酶的活性。所含的脂肪酶能促进脂肪分解，帮助消化，特别是帮助肉类消化。
苹果：富含膳食纤维，能吸收体内多余的脂肪和油脂排出体外。
醋：醋能分解体内脂肪，促进糖、蛋白质等的代谢。当你吃了太多的鱼、肉等食物后感到油腻时，喝醋可以帮助消化。