1、窄握距平卧推举一招搞定 。肱三头肌是手臂肌肉 ， 有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌 。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼 ， 就必须做一项基础训练 ， 而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举 。
2、肱三头肌 ， 窄握距平卧推举动作 ， 开始姿势：
【肱三头肌锻炼方法哑铃 肱三头肌锻炼方法】
平躺在水平放置的平板上 ， 双手抓住杠铃 ， 握距与肩同宽或者稍微窄一些 。
肱三头肌锻炼方法 ， 对于初学者我们建议采用闭握式 ， 以免杠铃脱落砸到身上 ， 双臂伸直 ， 腰部处于弯曲状态 ， 双腿稳稳的固定在地面上 。
3、闭握式 ， 窄握距平卧推举动作的技巧：慢慢吸气并开始将杠铃放下 ， 肘部沿着身体 ， 杠铃要放到胸部的下部 ， 然后用力向上撑起杠铃回到起始位置 。
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