因此有"民间圣果"之称 。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效 。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚 。
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其是喜欢乱吃海鲜的男性 。肠癌更喜欢"光临" 。新西兰科学家发现大蒜有一定的防肠癌作用，每天半瓣大蒜就足够了 。
一个苹果护心减肥
荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以将冠心病的发病率降低50% 。
两个橘子护胃防癌
男性胃的利用率也很高，他们喜欢暴饮暴食、重食和饮酒，这会对胃造成不同程度的伤害 。澳大利亚学者说，每天吃两种柑橘类水果可以降低胃癌的风险50% 。
两餐黑木耳防止结石
男性患肾结石是女性的两倍 。据临床医生观察，坚持每天吃1~2次真菌，4~5天疼痛可缓解，4周左右结石可变小甚至排出 。每周吃两次黑真菌也可以预防结石 。
3杯橙汁减少了一半的心脏病风险
医学专家认为，一个人每天喝三杯半鲜榨橙汁 。
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