男性不仅有更年期，而且这一时期面临的问题也不亚于女性 。一般来说，男性更年期出现在50-60岁之间 。男性不仅有更年期，而且这一时期面临的问题也不亚于女性 。一般来说，男性更年期出现在50-60岁之间 。然而，近年来，由于工作压力和不健康的生活方式，一些男性的更年期甚至提前40岁 。特邀营养学家为即将进入或进入50岁左右更年期的男性做出贡献"更年营养餐" 。
推荐理由
淡菜有"海中鸡蛋"它的营养价值高于虾、蟹、海参、干贝类和其他海鲜 。它的脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物和维生素远远超过黄鱼的含量 。淡菜还含有大量碘和不饱和脂肪酸，尤其是甘碳四烯酸 。6%，甘碳四烯酸不能在人体内合成，是食物中提供的必需脂肪酸 。必需脂肪酸对维持正常身体的生理功能非常重要，能促进发育，保护皮肤，降压降脂 。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由激素分泌减少引起的 。当50岁左右的男性进入更年期时，骨密度值也会随着雄激素水平的下降而下降 。此时，骨折更容易发生 。
骨质疏松症是男性和女性更年期的常见病 。牛奶和豆类富含蛋白质和钙，对恢复体力和预防骨质疏松症非常有益 。为了防止更年期发胖，牛奶制品可以选择脱脂牛奶，每天可以喝250毫升新鲜牛奶和125~250毫升酸奶 。豆制品可以选择豆腐或豆浆，以避免选择含有过多脂肪的油豆腐和豆腐大脑 。
特别建议将保健功能强的黑豆与营养价值高的黑芝麻和牛奶混合，制成营养美味的黑豆奶 。
推荐理由
黑豆不仅富含钙，还含有更多的卵磷脂和皂苷 。卵磷脂可以减少"坏胆固醇"，预防动脉硬化，皂苷具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖 。将黑豆和芝麻炒熟，放入食品加工机中粉碎，然后与牛奶或豆浆一起饮用，使其营养更容易被人体吸收 。中年男性每天早餐前或晚餐前喝一杯200毫升黑豆奶，可有效补钙 。
羊肉是增强性功能的首选
性欲减退也是大多数男性进入更年期后的症状 。原则上，中年男性的性生活不应过度，否则会使身体衰老过快，但不能没有性生活，否则会降低精液的产生能力 。只要性生活正常，你就不会感到累或太少 。
因此，我们应该多吃能改善和增强性腺功能的食物 。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期的各种症状 。具有这种功能的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等 。
推荐理由
男性激素水平的降低也会影响蛋白质合成的过程 。因此，我们需要从饮食中摄入高质量的蛋白质 。羊肉的脂肪和胆固醇低于猪肉和牛肉，但富含优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素 。中医认为羊肉具有补肾壮阳的作用，适合男性经常食用 。因此，进入更年期的男性应该把羊肉作为动物性食物的首选 。
【50岁男人吃什么增强性功能 50岁男人吃什么增强性功能的药】桑椹安神养心，明目
男性更年期症状也主要表现在精神、神经、易怒、失眠头痛、记忆丧失、易紧张、疲劳、心血管功能不稳定等，所以多吃改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于平静心脏，减少神经系统和心血管疾病的症状 。
改善神经系统和心血管功能的食物有：桑椹、龙眼、枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等 。这些食物对治疗头痛、头晕、疲劳、心悸、气急、手脚冷麻木等症状有很好的效果 。
推荐理由
桑椹可以吃，也可以吃药 。中医认为桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经络，滋补强壮，养心益智 。桑椹含有多种维生素和10多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，其营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，
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