103010中记载紫米有滋阴补肾益气的作用， 还富含铁， 有造血补血的功效 。
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紫米80克， 糯米80克， 红豆30克， 红芸豆30克， 椰奶50毫升， 牛奶50毫升 。
淀粉1汤匙， 糖1茶匙， 盐少许 。
1.红豆、芸豆洗净， 用清水浸泡8小时 。
【红色大米有什么营养价值,红色大米的功效,文章写得真好】
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2.紫米、糯米洗净， 用清水浸泡30分钟 。
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3.将紫米、糯米、红豆、红芸豆放入电压力锅 。
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4.锅中加入清水400毫升， 用杂粮饭的模式煮 。
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5.将椰奶和牛奶加入一个小奶锅， 煮沸 。 加入糖和盐， 搅拌均匀 。
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6.在奶锅里加入水淀粉， 煮到粘稠可以流动 。
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7.将紫米放入碗中， 淋上椰奶 。
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完美组合， 超级好吃 。 最好的甜点是美味又有营养的 。 少糖少椰奶多杂粮带来健康的甜品吃法 。
豆子需要泡很久 。 在夏天炎热的天气里， 它们需要放在冰箱里浸泡 。
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