在日常生活中 ， 许多人都会有过这样的疑问 ， 肾虚的调理方法有哪些?人们总是只会懂得去问而不懂得去行动 ， 其实生活中许多方法都是可以调理肾虚的 ， 比如食疗的蛋类、枸杞、肉类等 ， 还有我们也可以经常做运动也可以调理肾虚 ， 这样不但可以治肾虚 ， 同时还可以强身健体 ， 让生活过得更加充实 ， 一举多得 ， 何乐而不为呢?人们就是缺少坚持去做的那份心 ， 下面让我为大家一一介绍肾虚调理的方法有哪些吧 。
2.保存睡眠充足：
在这个信息时代 ， 手机成为了人们必不可少的生活工具 ， 同时它也扼杀了人们的睡眠时间 ， 许多人在晚上都会玩手机玩到很晚 ， 所以到了晚上时 ， 一定要保持睡眠充足 ， 充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用 。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾的养护 。
【肾虚后该怎么办 肾虚该怎么办女生】 3.酒后不要喝浓茶：
男人不但喜欢喝酒 ， 同时也喜欢喝茶 ， 但是要切记的是在喝酒过后 ， 千万不要喝浓茶 。有的人认为酒后喝茶能是好习惯 ， 其实这非但无效 ， 还会伤肾 。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用 。
4.足部要保暖：
每一天第一件事是进行脚部保暖 ， 这是养肾的一种主要方法 。这是因为肾经络起于脚底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 。适当吃些麦面包 。麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 可以使人放松、不紧张 。
5.保持充足的水分：
女人是水做的 ， 其实每个人都一样 ， 每一天都要喝足1.5升水 。水是生命之源 。水不足 ， 则可能引起肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。预防腰痛应避免坐卧湿地 ， 若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身 ， 以发散风寒或寒湿 。
6.食疗补肾：
鸡蛋、枸杞都是生活中补肾的好食材 ， 其中鸡蛋都每个家庭都常备的食物 ， 鸡蛋是极好的补肾食物之一 ， 是因为鸡蛋有人体男子功能的营养载体 。而枸杞就是在熬汤的时候经常出现的 ， 同时枸杞也是补肾的好食材 ， 因为枸杞性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
7.运动调理：
适度运动也对养肾大有裨益 ， 可使肾中精气更为充盛 。提高人体的免疫力 ， 同时有舒经活络的功效 。平时我们坐着看书、看报时 ， 可缓缓地左右转动身体5～6次 ， 然后双脚自然地前后摆动数十次 。中医认为“腰为肾之府” ， 常练此动作 ， 对腰膝有益 。
做好以上肾虚的调理方法 ， 不用再为肾虚而感到生活上的烦恼 ， 在晚上再也不为尿频尿急而经常上厕所导致睡眠时间不足 ， 白天工作也能更加的有精打采 ， 在调理肾虚的同时 ， 也能调理身子 ， 多喝水 ， 每天适当运动 ， 都能对自己身子起到调理的作用 。
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