由于环境、生活压力等等因素 ， 男性的精子质量在走下坡路 。更有数据显示 ， 不孕不育症在国内约占已婚夫妻的10% ， 其中40%的不孕不育原因在男方 ， 而直接由精液异常导致男性不育的则最为常见 。专家提醒 ， 多吃些补肾填精、益气养血生精之品 ， 以提高精子的质量与活力 。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
【怎么吃可提高男性生育能力 男人吃什么提高生育能力】2.食用含有镁的信物 。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
3.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。
若机体缺钙 ， 会使精子运动迟缓 ， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物 ， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
4.精子中富含微量元素锌 ， 锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。
因为锌是精子代谢必需的物质 ， 并能增强精子的活力 ， 多食富含锌的信物 ， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。但是 ， 天天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。
如精液中果糖含量低 ， 轻易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 ， 须注重摄信 。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
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