下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸 。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田 。下丹田就是肾精所藏的地方 。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置 。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次 。
同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方 。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门 。
命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的 。我们要把这个门给它守住了，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩 。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次 。
【常按摩下丹田有助男人保精养精 常按摩下丹田有助男人保精养精神吗】按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉 。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点 。
经常地按摩下丹田和命门可以温精，可以保精，不让肾精外泄 。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田 。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门会发热、温暖 。
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