1、改善睡眠 , 必须通过改变自身的生活方式、生活习惯 , 当睡眠不好时要通过自身调理 , 保持良好的作息习惯 , 按时睡觉 , 按时起床使生物钟恒定 。
2、保持良好的心情 , 避免情绪焦虑 , 平时多听轻松的音乐 , 避免压力过大 , 白天可以适当的从事体力活动 , 让身体有劳累感 , 晚上就会睡得更香 。
【神经衰弱自测表 怎么改善睡眠质量】3、晚上睡觉时不要吃得太饱 , 也不要过于饥饿 , 过饱和过饥都会影响睡眠 。睡觉前不要喝兴奋性的饮料 , 比如浓茶、咖啡类 。不要躺在床上看手机、看电视 , 通过良好习惯的调理都会有很好的改善 。
相关经验推荐
- 2023年睢宁教资认定体检时间+地点+流程+体检表下载
- 2023年邳州教资认定体检表下载入口 2021邳州教师资格证认定体检
- 踏板摩托车油表怎么看 踏板摩托车油表针准吗
- 送手表的含义是什么意思 送手表的含义
- 出师表翻译及课文注释图片 出师表翻译及课文注释
- 表达自己很失败的句子 表达自己很失败的句子和图片
- 完整版 镇远第三十九届赛龙舟文化节传统龙舟比赛日程表
- 利润表的其他收益放在哪个里边 其他收益放在利润表哪一行
- 用面包机做面包的配料表 用面包机做面包
- 上海爱心暑托班网上报名 2023上海爱心暑托班报名时间一览表