打篮球怎么提升自己的速度呢打篮球怎么提升自己的速度 _生活百科

1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；
3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；
4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
【打篮球怎么提升自己的速度呢打篮球怎么提升自己的速度】5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。