天气冷的时候 , 很多人喜欢吃火锅、烤鱼、羊蝎子、清汤、炸鸡等大鱼大肉 。 另外 , 气候干燥 , 开暖气时 , 室内外温差大 , 容易上火、便秘、咽痛、腹胀、消化不良、感冒咳嗽等 。
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其实平时吃一些水果也有助于预防或缓解这些不适 。
一个
悉尼:“天然甘露”
冬季气候干燥 , 人们往往会出现口干、皮肤缺水、睡眠不安、口腔溃疡等问题 。 这个时候 , 吃梨是个不错的选择 。
一个
上釉前弄湿身体
梨的含水量在85%以上 , 可以为身体补充水分 。 另外 , 梨富含果糖 , 可以延长水分在体内的停留时间 , 所以补水效果会更好 。
2
通便
梨含有较多的膳食纤维 , 能促进胃肠蠕动 , 有助于预防便秘 。
三
保护呼吸系统的健康
梨含有多种维生素、矿物质和黄酮类物质 , 可以改善呼吸系统的功能 , 有助于保护肺部 。
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另外 , 梨被古人比喻为“天然甘露” , 是去火提神的佳品 。 中医认为梨富含甜汁 , 有润肺止咳、滋阴清热的作用 。
梨的维生素C含量不高 , 也就是说加热后营养损失很少 。 非常适合与银耳、枸杞、冰糖一起蒸、煮或炖 。 平时不能吃冷食 , 身体虚弱的人可以考虑这样吃 。
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自制秋梨膏:润肺止咳
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2
苹果:号称“全科医生”
苹果被称为“全能健康水果”或“全科医生” 。 富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素 。
一个
便秘预防
苹果含有丰富的果胶 , 可以加快肠道的蠕动 , 有利于肠胃的健康 。
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2
保护心血管系统
苹果含有槲皮素、苹果多酚等抗氧化剂 , 能清除自由基 , 抑制脂质过氧化 , 有益心血管健康 。
三
强化骨骼
苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰 。 研究表明 , 如果更年期女性每天能摄入3克硼 , 其钙损失率可降低46% 。
生苹果和熟苹果是有区别的 。 ——生苹果能生津止渴 。 熟食可以健脾和胃 , 消除积食 , 比较适合腹泻的人 。
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土豆泥和苹果:美味可口 。
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三
橘子:里面全是“宝藏”
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更令人惊讶的是 , 不仅是橘子肉 , 它全身都是宝:
一个
橘子髓
橘络是橘皮花瓣上的白色网状丝络 , 具有通络、理气、化痰的作用 , 对痰多咳嗽、久咳胸痛、经络气滞等有一定的调理作用 。
2
橘子叶
橘叶具有疏肝理气的作用 , 临床常用于治疗肝气不适、肝气郁结等 。 如果经常出现眼睛发红、两侧疼痛、叹气等症状 , 可以选择用它来缓解 。
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三
橙皮
新鲜的橘皮含有大量的挥发油 , 可以疏肝解郁 。 嚼一嚼 , 把残渣吐出来 。 重复动作也有助于去除口腔异味 。
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