1.苹果
苹果含有膳食纤维 。
【感觉很饱时吃什么水果有助消化不,有助消化的水果有哪些,真实用,这文章】苹果含有膳食纤维 ， 有利于肠胃蠕动和排毒 。 苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 有助于消除高含盐量引起的水肿 。 苹果酸可以代谢体热 ， 防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出 ， 调节人体血糖水平 ， 防止血糖的骤升骤降 。 苹果含有丰富的钾 ， 不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿 ， 还可以促进排尿 。
怎么吃？吃苹果减肥的时间是早上到中午 。 如果你觉得饿了 ， 可以嚼一个大苹果 ， 对瘦肚子有着非同一般的效果！
2、柠檬
柠檬含有柠檬酸
含有柠檬酸、苹果酸等有机酸 ， 橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷 ， 以及维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质 ， 还有香豆素、谷子醇、挥发油等物质 ， 能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 减肥 。
柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的作用 。 柠檬还有美容、预防和消除皮肤色素沉着、使皮肤光滑细嫩的作用 。 柠檬碱性很强 ， 被认为是百病良药 。 能止咳化痰 ， 生津健脾 。 对人体的血液循环也有很大的帮助 ， 可以促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。 柠檬富含维生素C ， 可以降低胆固醇 。
怎么吃？将柠檬切成薄片 ， 浸泡在水中 。 会有淡淡的香味 ， 让人神清气爽 。 柠檬水不仅能解渴 ， 还能冲淡你的进食欲望 。 饭后喝新鲜柠檬泡的水 ， 对消化很有帮助 。 但胃酸过多的人不宜饮用 。
3.菠萝
富含菠萝蛋白酶 。
菠萝的消化功能 ， 只要富含菠萝蛋白酶 ， 也就是俗称的菠萝蛋白酶 ， 具有类似木瓜蛋白酶的功能 ， 可以分解蛋白质 ， 有效溶解脂肪 ， 特别有助于肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。 菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积大 ， 吸附性好 ， 可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质 ， 对预防和缓解便秘症状有显著作用 。
怎么吃？吃菠萝之前 ， 先把它钉起来 ， 泡在盐水里 。 浸泡后切成颗粒 ， 放入奶酪或软冰淇淋中 。 冷冻后会更美味 。 同时能清热止渴 ， 消食利尿 。 也可以把菠萝当主食吃 。 每次吃半斤以上 ， 坚持7天 ， 效果会非常好 。
4.猕猴桃
含有极好的膳食纤维来源 。
猕猴桃是食用纤维的极好来源 。 这些食用纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道内的许多有害物质和油腻的脂肪 ， 对预防和缓解便秘症状有明显的作用 ， 是减肥不可缺少的物质 。 据营养学家研究 ， 猕猴桃中还含有一种不可分离的物质 ， 能加速消化物的传输 ， 提高新陈代谢的速度 ， 有效消脂减肥 。
猕猴桃含有健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类物质(花青素等 。 )和抗氧化剂 ， 包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化剂 ， 有助于抑制胆固醇物质的氧化 。 猕猴桃含有大量的果胶 ， 被认为可以降低胆固醇 。
怎么吃？可以生吃 ， 也可以榨成猕猴桃果汁喝 。 长期饮用猕猴桃果汁可以起到瘦身、美体的作用 ， 有助于改善睡眠状态 。
5.葡萄柚
“影响”人体利用和吸收糖分的方式
柚子中的酶可以“影响”人体利用和吸收糖分的方式 ， 使糖分不会轻易转化为脂肪进行储存 。 柚子中含有一种特殊的营养物质天然果胶 ， 可以降低血液中的胆固醇 。
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