导读：促使人们的身体产生更多的褪黑激素（调节睡眠-觉醒周期的主要激素） 。 与其补充褪黑激素药片， 不如尝试在饮食中加入更多的瘦肉蛋白， 以提供深度睡眠所需的放松感 。 我国超3亿人存在睡眠障碍， 进一步加重失眠 。 患有镁... ...在网上有很多关于失眠吃什么调理的知识， 也有很多关于失眠吃什么好的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于失眠吃什么调理(失眠吃什么好)的文章吧~失眠吃什么调理1、色氨酸是一种天然存在于许多瘦蛋白质中的氨基酸 。 它有助于提高血清素， 促使人们的身体产生更多的褪黑激素（调节睡眠-觉醒周期的主要激素） 。 与其补充褪黑激素药片， 不如尝试在饮食中加入更多的瘦肉蛋白， 以提供深度睡眠所需的放松感 。 比如鸡肉、火鸡、鱼和鸡蛋都含有色氨酸 。
2、有数据显示， 我国超3亿人存在睡眠障碍， 不少人饱受失眠困扰 。 随着最近天气越来越热， 人体新陈代谢旺盛， 激素水平波动较大， 进一步加重失眠 。 小厨身边好几位朋友都反映， 近期总是晚上睡不着， 早上又醒得早 。
3、如果你难以入睡， 你可以吃点坚果 。 坚果含有大量镁 。 患有镁缺乏症的人在睡觉前经常会出现小腿肌肉痉挛或抽搐 。 这也让人难以入睡 。 核桃也含有镁以及色氨酸、钙和硒 。 睡前一两个小时吃一些坚果也许会有帮助 。
4、有人说， 失眠就吃安眠药， 但安眠药如果吃得多， 会产生依赖性或成瘾性等副作用， 那么问题来了， 不吃药， 吃什么可以改善睡眠呢？这里专家提供了如下非药物治疗的方法， 不妨了解一下 。
失眠吃什么好1、（3）戒烟， 最好忌酒， 不宜饮浓茶 。 香烟中的尼古丁刺激心脏， 导致心跳加快、血管收缩、血压升高 。 长期大量饮酒危害大， 可诱发酒精性肝硬化， 并加速动脉硬化 。 总之， 应喝茶戒烟， 最好忌酒 。 但不宜饮浓茶， 否则易诱发心跳加快， 促使血压升高， 影响睡眠 。
2、长期的失眠我们一般认为是超过1个月的， 每周失眠超过2次的失眠状况 。 入睡困难、早醒、夜间醒来超过2次， 都属于长期失眠的症状 。 这种类型的失眠是由于各种因素交叉引起的， 身体问题、心理问题、社会关系问题和生活方式问题共同影响， 促成了这类顽固性的疑难的失眠 。
3、如果是神经衰弱的病理失眠， 一定要去医院寻求医师的帮助， 或者某种程度要借助安眠药的帮助 。 而第二种心理性质的失眠， 一来要借助锻炼， 二来可以养成每天睡前喝一杯热牛奶的习惯 。
【失眠吃什么好 失眠吃什么调理】4、我们总觉得， 失眠不是病， 买个枕头或者床垫， 自己吃点褪黑素调理调理， 控制控制就能好， 但事实是， 很多严重的顽固性失眠患者， 就是因为没有尽早就医， 才让短期失眠， 发展成为了严重的失眠症 。
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