北方的雾霾一次又一次给人们敲响了警钟，我们在大力防治雾霾的同时也要注意饮食，那么防雾霾吃什么好呢？多吃排毒食物多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物 。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩” 。
当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的 。
【雾霾天气吃啥好 防雾霾吃什么好】
多吃抗氧化食物不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍” 。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力 。
多吃维生素D食物雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等 。
多吃维生素C食物维生素C具有清除自由基、抗氧化作用 。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等 。目前橙子正当季，可以多吃一些 。
多吃维生素A食物维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生 。范志红也表示，维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤 。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、肾脏，奶油，鸡蛋黄等高胆固醇的食物，考虑到预防心脑血管疾病的问题，内脏和奶油不宜大量吃，而一个蛋黄的维生素A还远远不够 。而胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同的效果 。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜 。这些蔬果不仅含胡萝卜素，还有利于预防多种慢性疾病和癌症，可适量增加食用量 。
防雾霾具体食物百合 食物简介：提高肺脏抗毒能力 。
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。
山药 食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾 。
白萝卜 食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物 。生食熟食均可，略带辛辣味 。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用 。中医理论认为其性凉，入肺胃经 。
莲藕 食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜 。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药 。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺 。
银耳 食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称 。性平，味甘、淡、无毒 。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药 。
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