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2.选择吃水果的时间 。 最好在饭前或两餐之间吃美味的水果，比如上午10点或下午3点，或者睡前一小时 。 这样可以更好的补充膳食纤维，产生一定的饱腹感 。 还可以帮助爱吃糖的人控制食欲，对稳定血糖也会更有帮助 。 3.选择合适的水果吃 。 如果你的血糖控制得很好，比如空腹血糖在140mg以下，餐后2小时血糖在180mg以下，糖化血红蛋白在7.5%以下，没有频繁出现高血糖或低血糖，那么所有水果都可以适当食用 。 但如果你的血糖波动较大，建议尽量用黄瓜和西红柿代替水果，以免影响血糖的稳定，等血糖稳定了再吃水果 。
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