提子升血糖吗？提子血糖高的人能吃吗，一文看懂所有 _生活百科

糖尿病是目前我国非常常见的慢性病，也是一种富贵病。患者数量在增加，呈现年轻化趋势。患有糖尿病，稳定血糖是一生的目标，也是饮食上不可逾越的门槛。对于含有大量糖分的食物，糖尿病患者需要避免。水果作为大多数生活中必不可少的食物，含有丰富的维生素、维生素C和矿物质，以及可溶性纤维素果胶。适当食用对人体有益，但同时由于水果味道较甜，含糖较多，糖尿病患者在食用时也有很多禁忌。

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那么，生活中有哪些常见的水果不适合糖尿病人多吃呢？一、这五种水果糖尿不湿患者要少吃。一、葡萄干营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钾、钙、钠、锰等微量元素。同时，葡萄干中还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸，但同时葡萄干的含糖量也很高。十个葡萄干的热量几乎等于两两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 2.甘蔗又名竹蔗，是一种含糖量非常高的食物，含有大量的碳水化合物。食用后能有效补充人体所需热量，并能改善低血糖症状，但同时会使体内血糖迅速升高。我们熟悉的“蔗糖”其实是从甘蔗中提取的。可想而知，吃甘蔗不等于直接吃糖，只是去掉水分后，剩下的成分主要是糖。

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【提子升血糖吗？提子血糖高的人能吃吗，一文看懂所有】3.菠萝菠萝也是市面上很常见的水果，也是吃菠萝的季节。菠萝含有丰富的水分、蛋白质、烟酸、脂肪、碳水化合物、纤维素、硫胺素、核黄素、胡萝卜素和多种矿物质，能为人体提供营养，增强体质，营养价值还是很高的。同时，菠萝还含有大量的糖分，血糖生成指数较高。糖尿病人如果吃多了，容易导致血糖升高。而且，菠萝是过敏食物。过敏体质的人只要接触果皮就可能过敏，即使用盐水浸泡也不能减少过敏的几率。所以过敏体质的人要谨慎食用。
4.椰子肉椰子肉含有丰富的植物蛋白，以及大量的粗纤维、葡萄糖、果糖和微量元素，特别是维生素C、维生素B1、维生素E、钙、镁、钾。可以为人体补充营养，起到调节人体营养平衡的作用。同时椰子肉可以榨油，热量高。每100g椰子肉含有230卡热量，容易导致热量堆积和肥胖。对于糖尿病患者来说，容易导致一天总热量摄入过多，从而影响血糖的稳定性。所以建议糖尿病患者尽量少吃椰子肉。

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5.鲜枣富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B等营养成分。可以说是一种营养价值很高的水果，但同时鲜枣的热量也很高，每100g枣的热量在270卡以上，而且枣的含糖量很高，约为50%-70%，所以不建议糖尿病人食用枣。
除了以上五种水果，还有一些含糖量较高的水果，如榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等。而且糖尿病人要注意忌口。但是，这并不意味着糖尿病患者完全不能吃水果。毕竟水果营养丰富。如果长期不吃水果，会导致植物色素、维生素C有机酸等营养成分的摄入减少，对身体非常有害。所以，糖尿病患者最好根据自身情况选择吃水果，并好好记忆。二、糖尿病人吃水果的三个基本原则1 。水果的食用量要适度。一般每天不能吃超过一个交换单位。吃水果的同时，要和主食进行热量交换。最好控制在200克左右，同时吃几次。比如吃苹果，可以分成2-3份，分时段吃。这样可以减少对血糖的影响，补充水果中的有益物质。