千万不要把一大袋面包放在隔壁 ， 饿了就吃一片 。 这个很好吃！
那你怎么确定权重呢？
举个栗子：
这是我在楼下便利店买的真正的全麦面包(虽然有糖有油 ， 但也很少见):
文章插图
一袋全麦方块的热量为258卡/100克 ， 重量为100克 。 一个袋子里刚好有两片 ， 所以一片的热量是129卡路里 。
减脂餐一般由碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2组成 。 如果你打算午餐吃500卡路里 ， 你需要吃250卡路里的碳水化合物 。
那么这两片全麦面包就可以满足你所需的大部分碳水化合物 ， 所以不需要吃太多主食 。
今天就讲到这里
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