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“吃麦片粥 ， 麦片粥 。
《膳食指南》的总原则是提倡“食物多样”、“粗细搭配” 。 十粒米富含纤维 ， 煮饭时需要多补充水分 ， 所以饱腹感很强 。 加上富含微量营养素 ， 非常适合大家日常食用 。 具有提高免疫力、安神、通便、改善失眠、美肤润燥的功效 。 ""
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一个
将适量粥洗净 ， 浸泡40分钟；
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2
并且米水比为1 ， 333 ， 607 ， 可以根据个人喜好加水；
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三
烧开后用勺子搅拌 ， 防止粘锅；
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四
加入少量冰糖或红糖 ， 煮至融化 。
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五
碗 ， 杂粮粥完成；
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六
十粒麦片粥吃！
1.煮粥前用冷水浸泡大米半小时 ， 让大米膨胀 。 这样一来节省时间 ， 二来煮出来的粥香脆可口 。
2.搅拌的时候会往一个方向转 ， 让米粒饱满酥脆 。
3.如果要喝全粥(类似煮熟的软烂米) ， 米和水的比例(体积比)是1:7；如果要喝稠粥 ， 是1:10；想喝稀饭的话 ， 1: 13 。 如果喜欢稠粥和稀粥之间的状态 ， 建议比例为1: 11 。
【十谷米的正确配方？十谷米粥功能，强烈建议你看完这篇文章】使用的厨房用具：烹饪锅
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