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不想把早餐做的太复杂 。 简单、美味、营养的食物是早餐的首选 。 虽然吃一块吐司可以简单的解决一顿饭， 但是只吃一块吐司就有点太单调了 。 今天给大家分享一个简单又好吃的吐司吃法：减脂三明治 。
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三明治健康美味， 可以根据自己的喜好添加食材， 而且携带方便 。 它们是繁忙工作日早餐的好选择 。 今天和大家分享的三明治， 是我减脂期间经常吃的东西 。 它热量低， 饱腹感强 。 最重要的是味道也很好 。
吐司、4片鸡蛋、1片生菜火腿、2片番茄、芒果、胡椒(酱)盐
1.锅里放一点煎蛋， 根据个人口味选择全熟或者全熟的鸡蛋， 盛起来备用 。
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2.用煎蛋剩的油煎火腿片， 味道更好 。
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3.生菜洗净沥干水分， 番茄和芒果切片备用 。
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4.把保鲜膜铺在案板上， 依次放上全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片 。
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5.加入煎蛋， 撒一点胡椒粉或辣椒酱， 一片芒果， 然后涂上一层全麦吐司 。
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6.然后放出蔬菜， 火腿切片， 番茄切片， 全麦吐司切片 。
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7.用手压实后， 切掉四个边 。
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8.用保鲜膜包紧 。
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9.对角切成三角形 。
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一份健康、低脂、营养的早餐三明治就做好了 。 好看吗？当然味道也挺好的 。 比起外面买的， 更健康， 更能控制热量摄入， 还能吃得好 。
1.能不放酱的， 最好不要放 。 虽然加酱很好吃， 但是热量高， 减肥大忌 。
【做三明治需要什么酱料？三明治需要放什么酱料，告诉你答案在这里】2.你可以用煮鸡蛋代替煎蛋 。 这会让你更健康 。
3.全麦面包可以自己做， 不加糖， 不加黄油， 热量会下降 。
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