所以建议妈妈们先把这些菜用热水烫一下， 植酸会溶解在热水中， 可以更好的吸收蔬菜中的钙 。
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孕期食物多样化， 要注意选择 。 少吃含糖量过高、热量过高、容易过敏的水果 。 多吃低热量、高维生素、高膳食纤维、高含水量的水果， 有助于预防便秘， 控制体重 。
吃蔬菜时， 可以多选择含钙量高的蔬菜， 有助于预防因缺钙引起的抽筋和腰酸背痛 。
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