羊肝有什么营养每100克羊肝中，除水分外，含蛋白质17.9克，脂肪3.6克，碳水化合物7.4克，灰分1.4克，钙9毫克，磷299毫克，铁7.5毫克，硫胺素0.21毫克，尼克酸3.57毫克，抗坏血酸18.9毫克，维生素A20972微克，可见羊肝属于一种富含维生素A和磷的食品 。
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羊肝吃了什么好处1、羊肝中铁的含量很丰富，铁是产生红血球必需的元素，人一旦缺乏便会感觉到疲倦，面色青白，所以适量进食羊肝可使皮肤变得红润 。
2、羊肝中富含维生素B2，是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢 。
3、羊肝中含有丰富的维生素A,因而补肝、明目、益血的作用非常突出，可防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗 。
4、血虚患者、面色枯黄者、产后贫血的妇女、体质衰弱的儿童，以及维生素A缺乏症患者经常食用,有显著的保健作用 。
羊肝的饮食宜忌1、羊肝忌同猪肉、梅子、小豆、生辣椒一并食用 。
2、由于羊肝含胆固醇较高，故高脂血症患者忌食 。
3、鲜羊肝应放在水龙头下冲洗10分钟，放在水中浸泡30分钟后再烹调食用 。
4、烹调时间不能太短，急火炒5分钟以上、肝变成灰褐色看不到血丝为宜 。
羊肝粥羊肝60克,粳米100克，葱3根 。
羊肝去膜切片，与切碎的葱一起放入油锅炒片刻 。
粳米加水煮至米开花，放入羊肝煮熟即可 。
早晚餐服食，可补肝明目，辅助治疗老年性黄斑变性，视物昏花模糊 。
韭菜炒羊肝韭菜100克，羊肝120克 。
韭菜洗净，切成小段;羊肝洗净，去筋膜，切片 。
锅里放油后，下葱姜末，炒出香味,加入羊肝片略炒，再加韭菜和酱油，用旺火急炒至熟，加味精即成 。
【羊肝有什么营养 羊肝吃了什么好处】 羊肝要炒熟、炒匀，以免生肉有毒菌，用水煮熟后再炒比较安全 。
有益肝温肾、养血明目的功效 。
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