【大枣桂圆枸杞煮水有什么好处？桂圆红枣枸杞煮水的作用，这篇文章，讲的相当好】寒风料峭，正是“补冬”的好季节！中医指出，“立冬”进补有四个原则 。 建议在饮食中的“药膳汤底”中多加入蔬菜和蘑菇，而不是大鱼大肉；平时可以喝点“枸杞桂圆红枣茶”暖暖身子；或者按摩脚底的“涌泉穴”，促进血液循环；并掌握“早睡晚起”的日常作息规律，适量运动，轻松愉快地度过冬天 。
台北慈济医院中医科杨树军医师指出，最近一波冷气团报到，11月7日是农历节气的“立冬”，象征冬天的开始 。 人们习惯在这一天用姜母鸭、羊肉炉、炖排骨等来“补冬” 。 但不是每个人都适合随意服用补充剂，我担心过度的火可能会导致心血管疾病 。
从中医的角度来说，寒性体质的人适合温补，热性体质的人适合寒补或平补 。 万一补错了或者补多了，就会对身体造成伤害，而且越补越热，出现痔疮、流鼻血、头痛等上火反应 。 尤其是糖尿病、高血压、痛风和心血管疾病患者更应慎用 。 选择合适的药膳前最好先咨询一下中医 。
冬季第一补：枸杞桂圆枣茶 。
药材：枸杞1元，桂圆1.5元，红枣1元 。
做法：将400热水放入药材中，可反复冲泡饮用 。
禁忌：有感冒症状、咽痛、口干、易怒者不宜使用 。
健康建议：
枸杞具有温补身体、缓解疲劳、防止动脉硬化和衰老的特点；桂圆性温味甘，有养心健脾、益气补血的功效；红枣能补中、益气、养血、生津 。 这种茶饮料相当适合冬天容易手脚冰凉的人，但如果有感冒症状，喉咙痛，口干舌燥，脾气火爆就不适合了 。
冬季进补之二：温补药膳汤底 。
药材：当归1-2元、熟地黄1-2元、炒白芍1-2元、川芎1元、党参1-2元、茯苓2-3元、炒白术1元、黄芪2-3元、桂枝1元、红枣1元、枸杞2-3元、炙甘草1元 。
练习：
1.取适量水淹没药材约2cm，大火煮开，再转小火煮约40min，然后过滤汤汁作为汤底 。
2.汤底可以加水调节浓淡，也可以加入其他配料 。
禁忌：
1.感冒发烧的人和孕妇不宜使用 。
2.容易上火、高血压、心脏病、痛风、心血管疾病或风湿性免疫疾病的人，使用前应咨询中医 。
健康建议：
这种食物男女老少皆宜 。 人们可能希望添加蔬菜、蘑菇和其他成分来代替肉类，以避免脂肪和胆固醇的过量摄入 。
冬季进补第三招：按摩涌泉穴养生 。
穴位按摩方面，脚底人字形的涌泉穴，肚脐下两横指的气海穴，肚脐下四横指的关元穴，可以促进血液循环，温暖身体，增强免疫力 。
健康建议：
轻柔缓慢地按摩，直到感觉到酸痛或轻微发热，这样可以促进体内血液的循环 。 另外，头、背、手、脚上有很多重要的穴位，要注意保暖，有助于全身的阳气和经络运行 。
冬季进补第四招：早睡晚起补肾防感冒 。
根据中医五行学说，一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，分别对应肝、心、脾、肺、肾经 。 冬天肾气旺盛，要注意肾的保暖，熬夜容易h
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