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冬天不要只在豆浆里放大豆,多加三样东西,一天一杯,脸色红润,气质极佳!天冷了,早餐一杯热豆浆,暖暖身子,舒服一整天,学习工作加倍!家里做豆浆的时候,加入这三种食物:红枣、枸杞、花生 。 它们健康、营养、美味,尤其是女生,经常喝这种豆浆,脸色红润,连化妆品都可以用 。 市面上的豆浆机很多,选择一款适合自己的很重要 。 选择豆浆机要记住几点:第一,破壁豆浆机比普通豆浆机好用 。 破壁后的豆浆没有残渣,所有谷物都可以用来做豆浆 。 第二:豆浆加热或不加热 。 建议选择家用带加热的豆浆机,可以省去煮豆浆,豆浆做好后直接加热,一步到位 。 第三:豆浆机大小,根据家庭选择,现在豆浆都是煮着喝的 。 鲜豆浆不仅好吃,而且营养价值更容易吸收 。 选择优质的豆浆机也很重要 。 我用的是厨技奶茶破壁机,可以满足一家人的日常使用 。 它很小,不占地方 。 不仅可以做豆浆,还可以做奶茶、咖啡、果汁 。
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1.(以下配料比例为250-280ml一杯豆浆)配料:黄豆25g,枸杞5个,花生3个,红枣1个,白糖5g,饮用水250g 。
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2.将黄豆放入陶瓷碗中,倒入水,浸泡6小时 。 精选优质大豆,颗粒饱满,不发黑,不烂果 。 坏大豆做豆浆,味道不好,还能让你吃坏胃 。
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3.红枣去核,切块 。 花生和枸杞也放入碗中,清洗干净,捞出沥干,不用浸泡 。
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4.将泡好的黄豆取出,沥干,放入豆浆机中,然后放入红枣、枸杞、花生 。 最后倒入250ml的饮用冷水,用冷水煮豆浆,这时豆浆就好了,再煮 。
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5.盖上盖子,选择豆浆,自动把黄豆变成豆浆,加热到99度,一键搞定,非常方便 。
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6.豆浆煮好了,会自动停止 。 开盖后,放一小勺白糖,轻轻搅拌 。 一杯热豆子就熟了 。
1.在家里煮豆浆的时候,可以根据自己的情况增减一些配料,这样不仅味道好,而且营养价值还能翻倍 。 2.每台豆浆机都不一样,有的还要过滤 。 我用的是碎豆浆机,没有残渣,一键就能出豆浆,很方便 。 3.煮豆浆的食材必须是优质的 。 如果黄豆坏了,煮豆浆会很苦,影响营养 。
1.减少女性更年期综合症的症状
【枸杞花生大枣泡水喝的功效?花生木耳红枣的功效,看完你绝对长知识!】大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物雌激素 。 可延缓女性细胞衰老,保持皮肤弹性,护肤,减少骨质流失,促进骨形成,降低血脂 。
2.预防动脉硬化
预防动脉硬化,预防心血管疾病,保护心脏 。 大豆中的卵磷脂还可以防止肝脏脂肪过多堆积,从而有效防治肥胖引起的脂肪肝 。
3.让你的头脑变得聪明
平时多吃黄豆也能有效预防老年痴呆症 。 而且,大豆中还含有一种叫甾醇的物质,能有效增加神经功能,从而促进其活力 。
4.降低血糖和血脂
大豆含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用 。 大豆中含有的皂甙能明显降低血脂,抑制体重增加 。
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