孕妇都能吃什么菜好？孕妇正常吃什么菜最好，给作者点个赞吧( 二 ) _生活百科

另一方面，发育中的胎儿大脑以脂肪为主，这一点我们也反复强调过。所以，如果要选择女性一生中吃低脂饮食最危险的时期，那一定是怀孕。

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7.美味的酸奶
说到酸奶，应该是大部分孕妇最喜欢的饮料。
酸奶富含蛋白质和钙，还有益生菌，对便秘的妈妈有好处。
而且不像牛奶那么难消化。酸奶通过发酵更好消化。
因乳糖或酪蛋白不耐受而消化不良的准妈妈尤其好。
8、蓝莓——脑莓
《西尔斯怀孕百科》这么说。
蓝莓的蓝色外衣富含花青素3354 ，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑免受损伤和炎症。
蓝莓对健康的影响越来越多：蓝莓被称为“大脑浆果” 。
因为研究表明，它可以保护神经组织免受损伤；也叫“修理莓” 。
因为它可以帮助身体组织愈合；蓝莓被戏称为“肚皮莓” 。
我到现在才知道蓝莓是这样的宝贝，只知道它的违和感非常适合孕妈妈。
9.豆子
豆类富含B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙和铁。
孕吐减轻后突然想吃一段时间豆类和豆制品。
比如豆腐，豆浆，豆芽，也许这就是身体需要的，然后向我们的大脑和胃传递信息。
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10 ，亚麻籽?
11 ，橄榄油?
橄榄油中的脂肪90%都是单不饱和脂肪酸，有益心脏的健康，能够降低胆固醇。
我是四川的，所以吃菜籽油较多，橄榄油吃的不多。
12 ，燕麦?
燕麦粥作为孕期的健康早餐吧！燕麦里含有的特殊膳食纤维，被称为β-葡聚糖，对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压。
燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素。要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的。
我比较喜欢吃燕麦，饱腹感很强。
多喝水?：其实?很多?孕妈? ，特别是?早期?的?时候?很不喜欢?喝水? ，觉得?白开水?没味道? ，喝不下? 。
我就是这样，后面就用菊花枸杞，茉莉花泡水喝，因为水对孕妇来说很重要。
努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水，深色氨水味的尿液说明你肯定缺水。
少吃会影响你和宝宝健康的食物
1 ，不吃?白色?食物
很多白色食物都是漂白或是特殊药剂加工过的。
少食多餐