孕妇都能吃什么菜好？孕妇正常吃什么菜最好，给作者点个赞吧 _生活百科

“在孕早期，准妈妈可能更关心自己的胃是否舒服，而不是饮食是否得当。所以，他们需要担心的可能是营养不足。
胃口好的孕中期，准妈妈会不自觉的暴饮暴食，营养过剩。他们以前对食物挑剔的厌恶已经变成了对食物的渴望。
孕晚期，体内生长的小人压迫着准妈妈的胃，准妈妈只能少吃多吃，根本不能吃喝。 "
以上段落在《西尔斯怀孕百科》截取。

文章插图

事实上，怀孕期间的健康饮食和平时差不多，只需要增加几项：
多吃有营养的食物。
1、海鲜
我们经常听到的是“多吃鱼，宝宝会变聪明” 。其实这句话没错。
鱼类富含蛋白质和Omega-3(多不饱和脂肪酸) ，富含DHA ，这种物质可以让婴儿变得聪明。
不仅能让宝宝更聪明，还能让孕妈妈更开心。研究表明，许多孕妇的血液中-3中的DHA水平在孕晚期较低，而在那个时候，婴儿的大脑发育最快，这可能导致母亲的抑郁。
准妈妈和哺乳期的妈妈每周应该吃350克安全的海鲜。
如果我真的不喜欢吃鱼，或者在我生活的地方很难吃到安全的海鲜，我应该服用鱼油补充剂吗？多少钱？
现在所有药店都有DHA补充剂，怎么吃，吃多少都有明确的说明。我喜欢吃鱼，经常吃，所以没有额外补充。

文章插图

2.吃坚果
和鱼一样，你应该多吃些坚果。
坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及你和宝宝需要的许多其他维生素和矿物质。坚果也是素食者甚至纯素食者最喜欢的食物。
坚果热量高，但放心，它们来自大自然，是健康的。
我喜欢坚果。我的家乡也是盛产核桃的地方，但我不能只吃核桃。坚果要丰富。
3.青菜
绿色蔬菜是众所周知的健康食品。
4.鳄梨
我是从一本书上看到这个项目的，我也没吃牛油果。关键是这个季节应该不好买，所以我没有发言权，哈哈。
根据这本书，鳄梨富含维生素A、B、E、脂肪和其他健康营养物质。
没吃过，不知道怎么吃。
5.蛋
说实话，我最不喜欢吃鸡蛋了，从小到大，但是为了孕期营养，我会坚持隔天或者隔天吃鸡蛋。煮完了吃不到，我就炒或者煲汤炒菜。
关于吃鸡蛋有很多说法。有人说早上要好好吃，有人说晚上富含氨基酸，有助睡眠。但是我个人觉得还是早上吃比较好，因为早上胃的消化能力比较好，晚上胃需要休息。鸡蛋也是很难消化的食物。
6、合适的脂肪
怀孕期间不是少吃脂肪，而是要吃合适的脂肪。脂肪分为饱和不饱和脂肪酸，反式脂肪酸，其中反式脂肪酸对人体有害，如蛋糕中的奶油等。
之前上健康课的时候学过这个，现在只是在用。毕竟平时的禁忌没有孕期那么严格。
西尔斯说：一方面，胎儿的大脑比其他任何器官都需要更多的能量；