脑力劳动适合吃的零食？脑力食物，看完，会有很大收获 _生活百科

亚太日报香农
饮食对身体的整体功能非常重要，尤其是对大脑。 ——大脑是整体健康状况的重要组成部分，饮食和健康的生活习惯相辅相成，使头脑保持最佳状态。
但除了日常的健康饮食，植物学家艾米戈林(Amy Goering)还精心挑选了一些营养丰富的零食，用于健脑。这些预先包装好的零食，使用起来很方便，可以更容易的为人们的身体健康提供辅助保障。

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能量棒
由全谷物、坚果和椰子制成的能量棒可以提供足够的蛋白质，并特别侧重于滋养大脑。尤其是Mosh Bars生产的巧克力能量棒。戈林说，这种零食富含有助于大脑认知的营养物质，如维生素B12和睡眠茄子。
鳄梨

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咖啡
【脑力劳动适合吃的零食？脑力食物，看完，会有很大收获】除了作为一种令人兴奋的早晨仪式，咖啡实际上还有许多健康益处。戈林对此进行了扩展，他说：“是的，咖啡对你的大脑有好处，因为定期摄入咖啡因有助于防止认知能力下降。此外，咖啡因可以帮助暂时改善精神表现。只是不要过量33 ， 354 ，把每天的摄入量限制在四杯。 ”
山楂叶
戈林说， “这是一种有趣的零食，因为它们是由水果制成的，不含任何添加的糖，吃浆果对大脑健康非常有益。 ”她继续说道， “在《神经病学年鉴》的一项研究中，研究人员发现，多吃浆果可能有助于减缓认知能力下降的影响。 ”
巧克力杏仁燕麦饼干

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鲑鱼罐头
“说到大脑健康， EPA和DHA omega -3是必不可少的。像鲑鱼这样富含脂肪的鱼含有更多的营养成分。戈林说，鲑鱼罐头不仅可以用于烹饪，而且直接食用味道也很好。
绿茶
虽然绿茶在理论上不能被称为“零食” ，但它含有很多健康益处，尤其是在大脑健康方面。戈林喜欢推荐绿茶，因为它对大脑有很多好处。她解释说：“饮用它可以帮助降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，长期摄入可以降低患痴呆症的风险。 ”