燕麦通便的效果好吗？燕麦通便润肠效果好，这个可以有 _生活百科

随着中国经济的不断发展，人们的生活越来越丰富，不再仅仅是满足温饱的阶段。追求高品质生活已经成为城市居民的生活常态。所以老百姓开始关注衣食住行。今天就来说说3354便秘，城市成年人最常见的症状。很多人都听说过吃燕麦可以缓解便秘，达到通便的效果。这是真的吗？

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吃燕麦润肠通便只能在某些情况下是真的，但并不是所有情况下都能达到润肠通便的效果。燕麦中膳食纤维的含量在20%左右，膳食纤维是比较高的食物。膳食纤维主要分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。膳食纤维具有强吸水达到扩张的作用，因此可以促进胃肠蠕动，润肠通便，改善消化道。
燕麦能缓解便秘是因为燕麦中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中的滞留时间，降低癌症的发病率，以及高血压、心脏病等心脑血管病人的发病。

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但是，吃燕麦并不是对所有便秘都有效。有些情况不适合吃燕麦，甚至吃的方式不对，不仅达不到通便的效果，还会加重便秘症状：
第一，在肠胃功能较弱或者肠胃梗阻的情况下，不适合吃燕麦。
胃肠道堵塞时可以吃燕麦，但不能多吃燕麦。多吃燕麦会加重便秘症状，甚至出现腹部胀气和消化不良。如果肠道功能较弱，建议少吃燕麦。如果你吃燕麦，多喝水。
第二，缺水加重便秘症状。
膳食纤维不能被肠道消化吸收。如果多吃膳食纤维食物，而少喝水，就达不到润肠通便的效果，容易使大便干燥，影响肠道蠕动，加重便秘症状。所以，如果吃了高膳食纤维的食物，要多喝水，这样消化的食物会膨胀刺激肠道，可以促进排便。
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