中老年人吃什么零食好
功效：减肥排毒
海苔含丰富的纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 清理附着在肠道壁上的毒素垃圾 ， 并及时排出体外 。此外 ， 海苔还有一个鲜为人知的作用 ， 生发养发 ， 让发根更强健 ， 头发有光泽 。
04、核桃
功效：改善失眠健忘
核桃不仅能改善失眠健忘 ， 还有防 癌 抗 癌的功效 。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用 。此外 ， 核桃对症患者还有镇痛 ， 提升白细胞及保护肝脏等作用 。
05、绿茶
功效：提升视力
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力 ， 还有可以皮肤止痒 ， 如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒 。
06、葡萄干
功效：去皱抗衰老
葡萄干营养丰富 ， 许多营养高于葡萄 ， 每天吃一把能很好地改善贫血 。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉 ， 腰酸背痛的作用 。
07、蓝莓
功效：提高记忆力
吃蓝莓不仅能提高记忆力 ， 蓝莓果实中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能 。
08、开心果
功效：改善动脉硬化
压力长期得不到释放 ， 容易出现抑郁 ， 悲观厌世情绪 ， 常吃开心果能释放长期积压的不良情绪 ， 放松心情 。此外 ， 常吃开心果还可以降低血液粘稠度 ， 改善动脉硬化 。
09、红酒
功效：保护肾脏
适当饮用红酒 ， 可以改善血液循环 ， 通经活络 。此外 ， 适量饮酒能降低尿蛋白水平 ， 保护肾脏功能 。
10、杏干
功效：降压
杏干的钾含量是香蕉的 3 倍 ， 而钾具有降低血压的功效 。美国疾控中心的一项近期研究发现 ， 钾的摄入量大于钠的摄入量 ， 有助于预防高血压和心脏病 。
垃圾零食表1.酥脆型曲奇饼干 曲奇饼干中含油量在20%到30% ， 用油均含有大量饱和脂肪 ， 对血管影响很大 。
2.派类及酥类食品 派及酥类食品毫不夸张地说 ， 是往“添加剂”里加食品 ， 各种口味基本靠香精调和 。
3.薯片及膨化食品【中来年人吃什么零食好 嘴馋时照着吃没错】 膨化食品越松脆 ， 膨发剂的含量可能越高 ， 若膨发剂中铝超标 ， 会对神经系统造成伤害 。
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