什么食物助于消化？有哪些东西助消化，这些尽量别混淆( 二 ) _生活百科

卧养脾？
很多人在日常生活中没事就躺着坐，以为这才是正确的养生之道。其实这种做法是非常错误的。长时间躺着只会让你的脾虚症状越来越严重，体内的阳气不升，形成一个不好的恶性循环。

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首先，我们需要改变我们的饮食，远离太甜、太油和高脂肪的食物。饮食要清淡。每餐不要暴饮暴食，保持七分饱。如果你在两餐之间感到饥饿，你可以吃一些水果和零食。
你可以试着每天多吃这些食物：
莲藕：莲藕有补脾胃的功效，且含有较多的膳食纤维，进入体内后能缓解便秘，对脾虚引起的便秘能起到很好的改善作用。
羊肉：羊肉是一种非常有营养的食物。它含有许多营养成分，包括维生素和矿物质，但脂肪含量很低。对于脾虚的人来说，特别适合冬天吃。
萝卜：萝卜特别适合冬天养生。能促进脾胃运化，增进食欲，促进消化。民间甚至有人称之为“小人参” ，可见萝卜对健康的滋补作用很大。
p>除了上述的这些食物以外，脾虚人群还可食用红枣、山药、香菇、牛肉以及蜂蜜等食物。需要注意的是，脾虚人群日常要避免喝酒、食用鸭肉、油腻生冷食物，这些食物会加重本身的病情。
其次，脾虚人群也可以选择运动来改善身体情况，散步、慢跑、瑜伽以及打太极拳等都是不错的选择。进行任何运动之前，都需要做好热身工作，在身体情况允许的情况下进行。
切记不要勉强自己进行运动，这样做反而会伤身体，还起不到很好的锻炼效果。建议每周锻炼次数不少于5次，每次不少于30分钟。长期坚持下来，身体会给你积极的反馈。

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然后，在情绪上也需要做到平和舒缓。脾虚的人群，由于身体不适会感觉整个人特别暴躁易怒，这样很容易形成恶性循环。在感觉情绪不稳定的时候，可以试着跟别人倾诉，或者是出去走走，缓解自己不适的情绪。
最后，在生活中还要保持充足的睡眠，睡眠可以让体内各个脏器都得到充足的休息，有利于其恢复正常功能，对于养脾胃可起到不错的辅助效果。
此外，日常居住的环境要注意保持干净舒适，长期居住在潮湿、阴凉的地方，也很容易导致体内湿气横生，引起脾虚发生。
[1]《脾虚或会出现4种表现，要及时警惕》.知乎-脾胃医生郑晓鹏.2021.9.15
[2]《脾虚必读：健脾最全指南！》.知乎-徐祯先生.2020.1.12