春季嗜睡不排除病理因素 。
中国自古就有“春困秋困夏困”的说法 。 冬天气温低， 人的毛细血管收缩， 血流量低， 循环缓慢， 汗腺和毛孔也关闭， 从而减少热量散发来维持正常体温 。 进入春天后， 气温逐渐升高， 人身体的毛孔、汗腺、血管开始松弛， 皮肤血液循环也旺盛起来 。 这样大脑的供血就会相对减少 。 最近很多上班族上班犯困是很正常的 。 但也不排除有些人有病理因素， 比如糖尿病、心脏病等慢性原因导致的疲劳 。 这种情况要及时去医院检查诊断 。
文章插图
午休时不要坐在办公桌前 。 持续一小时为宜 。
【什么时间吃醋是最佳时间？春季吃醋的危害，有福了，解读文章】毛玉教授认为， 解决春困的最好方法是小睡一会儿 。 她说午休要科学， 时间不能太长 。 控制在一个小时为宜 。 如果条件允许， 可以在床上午休， 但千万不要伏案休息， 这样对身体影响最大 。 很多人不明白伏案午睡的危害 。 毛教授介绍， 伏案午睡对眼睛有害 。 因为眼球被压在书桌上， 角膜变形， 曲率改变， 会损害视力 。 同时伏案睡觉压迫胸部， 影响呼吸， 增加心脏负担；头部长期压迫手臂影响血液循环和神经传导， 导致手臂麻木刺痛 。 导致头部缺氧， 出现生理性暂时性“脑贫血”， 出现头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状 。
春季是流感的高发期 。 当我们睡着的时候， 我们的肌肉放松， 毛细血管扩张， 汗孔变宽， 所以我们开着窗户睡觉时很容易受到风和寒冷的影响 。 所以午睡时要避免强烈的外界刺激， 睡眠时间控制在1小时比较合适 。 如果时间太长， 我们会觉得困， 精神还不如不睡觉 。
消除另类春困：看风景喝醋
午休是解决春困的最佳方式， 但对于大多数白领来说， 很多人因为工作压力而不得不放弃午休 。 专家建议， 通过视觉和味觉刺激大脑神经， 不仅可以转移注意力， 还可以补充能量， 提高机体免疫力 。
其实视觉刺激很简单 。 走近办公室窗口， 抬头远眺， 让自己将美丽的自然风光尽收眼底， 给自己一个良好的视觉刺激， 有助于消除春困 。
说起味道， 很多人自然会联想到食物， 很多人觉得吃了食物后更容易犯困 。 毛教授建议可以用醋来提神， 因为醋不仅能促进消化， 还能以强烈的气味刺激人的身体 。 但是醋刺激性太大， 不能直接喝， 会伤害胃黏膜 。 最好稀释后再喝 。 一方面， 嗜睡与酸性体液有关， 多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质， 使人消除疲劳 。 醋虽然是酸的， 但经过人体新陈代谢， 是不折不扣的碱性食物 。 同时， 利用味觉刺激提神， 可以在慵懒的春日刺激人体神经， 增加食欲， 以满足新陈代谢旺盛带来的能量需求增加， 快速提高免疫力， 轻松恢复体力， 以饱满的状态赶走春困的疲劳 。
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