孕妇适合什么鲜榨果汁？榨果汁孕妇喝哪一种，文章引网友点赞 _生活百科

文婧说，原来的内容。
怀孕后，很多孕妈妈总是食欲不振，看到什么都不想吃，还有一些孕妈妈孕期吸收不好，导致胎儿小。其实孕期补充营养的方法有很多，比如把蔬菜水果做成果汁，就是其中之一。孕期适合孕妈妈喝的果蔬汁有哪些？

文章插图

山药、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花等。都适合孕妈妈做蔬菜汁。这些蔬菜也是常见的蔬菜。
孕妈妈把这些蔬菜放在蔬菜汁里喝就差不多够了。其他蔬菜可能吸收不好，或者口感不好。孕妈妈也可以根据自己的口味进行制作和调整。
但是单纯做蔬菜汁，口感和味道都不好，孕妈妈可能接受不了。如果和水果一起做成果蔬汁，可以中和味道，增加营养，而且含糖量没有那么高，更适合孕妈妈饮用。

文章插图

蔬菜冠军：西红柿汁
西红柿用途广泛，和任何蔬菜或水果一起做成果蔬汁都很好吃。
比如番茄、苹果、葡萄汁，酸甜可口，还能提高孕妈妈的食欲，非常好。孕妈妈也可以根据自己的喜好和口味来选择搭配。
番茄中的番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有很强的清除自由基的能力，可以改善孕期皮肤过敏症状。

文章插图

水果冠军：石榴汁
在所有果汁中，石榴汁的综合营养价值最高，孕妈妈可以把石榴打成汁，或者用胡萝卜、黄瓜做成果蔬汁。

文章插图

冠军：樱桃汁
樱桃富含铁质，是适合孕妈妈食用的水果。当然，樱桃汁是果汁行业的“绝代佳人” 。
研究表明，运动前后饮用樱桃汁可以减少运动引起的肌肉疼痛。孕妈妈喝樱桃汁还可以缓解孕期身体变化带来的各种肌肉疼痛和不适。

文章插图

心脏保护冠军：葡萄汁
要制作葡萄汁，需要压榨整个葡萄。千万不要丢弃葡萄皮和葡萄籽。葡萄籽和葡萄皮也含有一定的营养成分。全葡萄制成的葡萄汁对软化血管，缓解孕期心脏和血管的压力有很大的帮助。

文章插图

提高免疫力的冠军：橙汁
很多孕妈妈喜欢吃橘子。秋冬季节，橙子除了直接食用，还可以做成橙汁。
橙子中含有丰富的维生素C ，可以提高免疫力，此外还有维生素D和钙，可以强健骨骼。适合和橘子一起榨汁的蔬菜有胡萝卜、荸荠等。

文章插图

很多孕妈妈都不愿意自己做果蔬汁。一方面是不知道怎么搭配，一方面是味道不好。那么在制作蔬菜汁或者果蔬汁的时候需要注意什么呢？
1.有叶子的蔬菜不能直接榨汁，要用开水焯一下；
2.水果榨汁最好带皮，因为很多水果的皮也富含营养；
3.如果单纯做果汁，含糖量可能更高，最好用凉开水、矿泉水等勾兑。比例为1 ， 333 ， 601；
4.不管是蔬菜汁还是果蔬汁，都要现榨现喝；
5.制作果蔬汁时，选择2-3种不同的蔬果组合，每天用果汁更换不同的蔬果，达到均衡营养补充的目的；
6.根茎类蔬菜，除胡萝卜外，榨汁前要煮熟，如山药、土豆等。