怀孕煮什么粥吃最好？怀孕要煮什么菜，诀窍悄悄告诉你 _生活百科

如何生一个健康的宝宝？是每对年轻夫妇最关心的问题。根据妊娠的生理特点和胎儿发育的先后顺序，详细介绍了孕前生理心理准备、孕期营养保健、胎教及分娩前后的准备工作。并且专门为准妈妈设计了一个写怀孕日记的模板，记录十月怀胎的艰辛和甜蜜，等宝宝长大了也能记得那段和他在一起的快乐时光。最重要的是，怀孕日记可以让你在怀孕期间更好地与医生沟通。
第16周
你可能还不知道，但你的宝宝现在打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。现在你听不到任何声音，因为胎儿的气管里充满的是流动的液体而不是空气。现在，宝宝的腿比胳膊还长，指甲已经完全成型，指关节也开始活动了。生殖器官已经形成，通过b超可以鉴定胎儿的性别。与上周相比，宝宝的身长没有变化，但体重却迅速增加到了150g 。现在你会感觉到胎动。在16到20周之间，你的母亲可以感觉到明显的胎动。胎动时，喝一杯饮料后会感觉到肠胃蠕动。注意记录第一次胎动的时间，下次去医院检查的时候告诉医生。
2.营养和保健
营养补血粥
1)奶粥
粳米100克作粥，熟时加鲜奶200克左右，食用。它可以帮助预防和治疗妊娠贫血。
2)甜粥
用鲜豆浆和100g粳米煮粥，煮好后加少许冰糖。可用于辅助治疗贫血。
3)鸡粥

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先用母鸡熬汤，取适量汤料和100g粳米煮粥。孕妇常吃，有助于预防和治疗贫血。
4)蘑菇和红枣
取干香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或瘦猪肉)150克，加入姜末、葱花、精盐、料酒、白糖等。并且每天在水中蒸一次。经常食用可以作为妊娠贫血的辅助治疗。
5)红枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常吃，对防治妊娠贫血有一定效果。
6)芝麻粥
黑芝麻30克，炒碎，粳米100克，煮成粥。孕妇常吃，有助于治疗妊娠贫血。
7)枸杞粥

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枸杞30克，梗米100克，煮粥。孕妇常吃，有助于治疗妊娠贫血。
在这个保健阶段，胎儿发育非常迅速，你要注意避免缺铁性贫血的发生。此时孕妇对铁的需求量增加了近4倍，胎儿会毫不客气地摄入孕妇体内的铁。如果孕前就有贫血，现在孕妇容易缺铁性贫血。后果是孕妇血细胞携氧能力降低，导致胎儿宫内缺氧，导致胎儿死亡或早产。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，导致日后学习能力低下。
对于健康的成年女性来说，血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血，而对于孕妈妈来说，由于孕期血容量增加，血液会相对稀释，所以只要低于100g/L就可以诊断为贫血。
3.妈妈和爸爸的工作
3.1怀孕期间的生理