我们都知道产后饮食很重要 。 不仅需要补充足够的营养 ， 而且得到的食物还必须对哺乳期的母亲有益 。 但如果补充不当 ， 不仅会影响哺乳期妈妈的身体健康 ， 还会影响宝宝的口粮 ， 所以哺乳期妈妈一定要注意 。 前两天在辣妈群里 ， 一位宝妈说 ， 最近坐月子 ， 婆婆一直让她喝母鸡汤 ， 基本不间断 ， 能喝就喝 ， 但是到了喝的时间 ， 宝妈感觉身体不适 ， 奶水不足 。 在她喝之前 ， 有很多牛奶 。 没想到 ， 母鸡汤不是用来挤奶的 ， 为什么她喝的越来越少？
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产后一周不能喝鸡汤 。
产后多喝汤不仅可以补充马宝的营养 ， 而且对挤奶也非常有益 。 但是 ， 对于鸡汤 ， 我们都知道母鸡含有大量的雌激素 。 如果你喝很多鸡汤 ， 马宝体内的荷尔蒙会大大上升 。 一旦激素上升到最高值 ， 就会影响乳汁的分泌 。 所以 ， 产后一周 ， 如果孕妈妈非要喝鸡汤 ， 一定要选择给公鸡喝 ， 而不是给母鸡喝 。 产后多喝鸡汤 ， 不仅有利于马宝的营养吸收 ， 还能让马宝的乳汁分泌更多 。 因此 ， 马宝必须注意 ， 如果他们被迫喝母鸡汤 。 鸡汤是最好的选择 。
产后怎么吃有利于乳汁？
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产后第一周的饮食：
宝刚生下宝宝的时候 ， 身体处于极度虚弱的状态 。 她不仅身体不好 ， 而且她的牛奶质量也不高 。 但是要记住 ， 产后第一周的饮食一定要清淡 ， 那些口味重的食物一定要避免 。 尽量多吃汤 ， 比如男性鸡汤 ， 鲫鱼汤 ， 都是不错的选择 。 不仅能补充马宝身体所需的营养 ， 宝宝的口粮也是最好的 。
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产后第二周的饮食：
在分娩后的第二周 ， 马宝的身体已经开始恢复 。 这时 ， 马宝的身体需要补充充足的营养 ， 这样他们就不必继续处于液体状态 。 他们可以适量添加一些动物的内脏、肝脏等 。 同时 ， 他们可以吃一些当季的新鲜水果 。 在补充蛋白质的同时 ， 既能提供自身的营养 ， 又能有足够的奶水 ， 还能预防产后便秘 。 所以宝妈们的第二周饮食也是一个需要注意的阶段 。
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产后第三周的饮食：
在这个阶段 ， 宝宝的健康状况已经恢复到正常水平 ， 但我们仍然需要注意那些味道较重的食物 。 至少 ， 要等到产后一月 ， 产后第三周 。 另外 ， 随着宝宝的成长 ， 宝宝比以前需要更多的奶水 。 所以 ， 这个时候 ， 宝宝可以吃一些乌鸡汤、猪蹄汤 ， 当然也要少量 。 但是要记住 ， 那些高脂肪的食物要少吃 。
不要以为产后只是简单的补充营养那么简单 。 如果吃的不对 ， 不仅对妈妈自身健康不好 ， 还会影响宝宝的口粮 。 那么 ， 你在分娩后吃了正确的饮食吗？
【坐月子吃什么东西最好有营养下奶？未孕想下奶咋办，该怎么做，看这里】
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