经常吃黄豆对身体有十大好处？花生能不能跟黄豆一起吃，讲解详细易懂，点这里 _生活百科

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初春记得多吃点这种“五黑” 。做成豆浆味道很好。早春吃特别有营养。初春气候乍暖还寒，要特别注意那些“春末天冷”的日子。气温下降，比冬天还要冷，忽冷忽热的气候需要保暖，俗称“捂春” 。在这种忽冷忽热的气候下，更要照顾好我们的肝脏，多吃对肝脏有好处的食物。春天也是养肝的最佳季节，可以多吃当季的“春芽”和蔬菜水果，饮食清淡。另外，可以多吃粗粮。黑豆、黑米、黑芝麻都是不错的选择。这些“黑色”粗粮不仅营养丰富，味道鲜美，而且对身体非常有益。

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黑豆是公认的养肝食品，肝脏不好，视力模糊。吃黑豆很好。黑豆还富含钙、铁等营养成分。早春吃还能补钙，促进生长，有助于缓解便秘。早春这里要分享的营养美食，就是用黑豆和其他几种黑色的食材和黄豆一起做成“五黑”营养豆浆。味道浓稠细腻，营养美味，老少皆宜。

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而且，这种营养丰富的豆浆也很简单。食材可以睡前泡，早上可以直接做豆浆。不用浸泡就可以用破壁机打，打出来的豆浆不需要过滤。味道香浓细腻，营养丰富，味道鲜美。早上来一碗热气腾腾营养丰富的五黑豆浆，配着热腾腾的馒头和馒头吃。它营养丰富，温暖舒适。早春的时候， “五黑”记得给家人多加食物，每周喝三次。很多人不知道有什么用。

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【营养五黑豆浆】
配料：黑豆、黑米、黑皮花生、黑麦仁、黑芝麻和大豆。
准备食材：冰糖适量。
详细做法：
1.黑豆、黑米、黑麦仁、黑皮花生洗净，提前浸泡1小时。 (泡出来的豆浆更细腻，不用泡也能碎) 。

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2.将所有食材，黄豆、黑豆、黑米、黑皮花生、黑麦仁、黑芝麻放入破壁机中，加入适量的水。

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3.选择“豆浆”模式，一个程序完成，彻底加热，加一点冰糖一起煮融化。

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倒入碗中即可享用，无需过滤。破壁机做出来的豆浆特别细腻，直接喝更有营养。因为添加了大部分黑色成分，所以做出来的豆浆是黑色的。虽然长相一般，但是营养美味，关键是很有营养。初春乍暖还寒，要好好补肝。喝这种“五黑”营养豆浆对我们的身体有好处，而黑豆、黑米、黑芝麻等食材是公认的养肝食品。用它们直接喝营养豆浆，简单方便又营养。早餐吃一碗小笼包，小笼包，太牛逼了。

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莉莉的饮食小贴士：
1.黄豆、黑豆、黑米都是硬食材。如果是普通的豆浆机，建议提前一晚泡，这样口感更细腻。
2.破壁机生产的豆浆不需要过滤，直接喝更细腻更营养。
【经常吃黄豆对身体有十大好处？花生能不能跟黄豆一起吃，讲解详细易懂，点这里】3.甜度根据自己喜好添加。建议少糖更营养健康。