火龙果有什么好处有什么营养成分？长期吃红心火龙果好处，要注意，看这里 _生活百科

随着人们生活水平的提高，我们可以看到各种新奇的水果和蔬菜。很多常见的果蔬也被开发成了很多新奇的颜色，比如红色的火龙果、红色的猕猴桃、果肉呈血红色的橙子、红色的柚子等等。

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一般来说，这类水果比普通品种贵很多，作为高端水果出售。这些水果营养效果会更好吗？
一般来说，水果的深紫色是由几种色素来表现的。火龙果的红色以甜菜苷为代表，红橙和猕猴桃含有花青素，柚子的红色主要是番茄红素和胡萝卜素。

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花青素和番茄红素在实验中被证明有一定的抗氧化作用，所以真的对美容养颜有好处。
但别忘了，这些色素在水果中的含量很低，甜菜色素甚至没有任何抗氧化能力，它只是一种色素。
你应该会发现，猕猴桃、火龙果等红心水果一般都比较甜，但是和颜色没有关系。只是有些红心含糖量较高，酸度较低，含水量较丰富，所以口感略有不同。

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至于一些商家宣传的富含铁和维生素C可以补血，也是牵强附会。不管是不是红色的水果，水果中的铁含量本来就低，或者是难以吸收的非血红素铁。只有红肉、动物血制品等食物中所含的血红素铁才能被我们的身体有效利用。
维生素C含量最丰富的水果应该是酸枣、猕猴桃等。这些都比这些红色水果多得多，甚至苹果和桃子的维生素C也高得多。

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而且红心火龙果糖分丰富，可达7%-10%之间，但以葡萄糖为主，甜度较低。是一种常见的水果，含糖量很高，但不是特别甜。糖尿病和血糖调节不好的朋友最好不要选择这种水果吃。
总之，不管是什么水果，里面含有的成分都不会太差。选择时，如果考虑到营养价值和性价比，可以选择普通水果。如果你喜欢更甜的品种，你也可以。但是，最好是用不同的方式来吃，丰富的食材能给我们带来更全面的营养摄入。
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