“自从有了孩子 ， 一切都变得小心翼翼 。 ”
迎接新生命的兴奋和喜悦 ， 往往伴随着巨大的焦虑和迷茫：我能吃什么？你不能吃什么？如何吃得健康又有营养？需要额外补充哪些维生素.
孕妇和宝宝的营养恐怕跟不上 。 补得再多 ， 但恐怕也来不及了.这种心态也会随着身体的变化持续整个孕期 。
本文将从备孕、孕期、哺乳期三个阶段来谈谈“孕期营养” 。
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【对孕妇有营养的菜？简单易做的孕妇营养菜，看这篇保你学会】
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以上内容在某种程度上可以称之为“怀孕过程的最优解” ， 但绝对不是唯一答案 ， 也不必强迫自己交满分答卷 。
最后提醒大家 ， 女人生新生命绝对不是一件事 。 无论是孕期还是产后 ， 妈妈们的身心需求都值得关注和呵护 。
新的一年 ， 更多的爱和更多的美丽 。
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[1]中国营养学会主编 ， 中国居民膳食指南(2016)[M] 。 人民卫生出版社 ， 2016 。
[2]杨跃新主编 ， 中国食物成分表(第6版)[M].北京大学医学出版社 ， 2018 。
[3] ， 邓 ， 淡水水产品中EPA和DHA含量及富集方法的研究进展[J].粮油 ， 2009 (06) 33604-6 。
[4] ， 彭 ， 王平 ， 霍伟伦 ， 杨杏芬 。 广东沿海常见海水鱼多不饱和脂肪酸及其与甲基汞共摄入对神经发育的风险效益评价[J].中国食品卫生杂志 ， 2019 ， 31 (03) 3360199-204.
[5]美国农业部食品成分数据库
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