体重60公斤每日糖摄量51克根据世界卫生组织WHO建议 ， 每日糖摄取量不宜超过一天总热量的10% ， 最好可以低于5% 。邮政医院资深营养师黄淑惠指出 ， 以体重60公斤的上班族为例 ， 一天建议摄取总热量为1800大卡 ， 而糖摄取量的热量应该低于180大卡 ， 相当于9颗方糖、45克砂糖 。
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日常多喝水烹煮食物别加糖日常要多喝白开水 ， 每天约1500-2000cc ， 不要以果汁取代新鲜水果 ， 以免糖摄取量超标；另外 ， 烹煮食物时 ， 也不建议额外添加糖分 ， 可以利用天然蔬果中甜味 ， 例如洋葱、胡萝卜、番茄等 。
【含糖饮料的危害 饮料喝得甜蜜蜜？当心慢性病上身】
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