为什么芝麻酱有助于补钙,吃芝麻酱真的能补钙吗,此文一针见血 _生活百科

钙是人体的重要营养物质。无论是成人还是婴儿，充足的钙是身体健康的必要条件。成年人补钙可以加强骨骼和牙齿的健康。同时还能弥补中老年人钙的流失，预防骨质疏松。

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对于婴幼儿来说，补钙可以促进身体的正常发育，有安神助眠的治疗作用，减少婴儿夜间哭闹的概率。这些都是人体正常的钙摄入量。
相反，如果身体长期缺钙，不仅会使骨骼脆弱，还会导致牙齿松动、驼背、精神差、睡眠质量差等一系列不良反应。

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如果你平时有这些缺钙的症状，就要及时为身体补钙，避免骨质疏松。如果病情严重，还是需要及时就医。如果只是平时的补钙，不妨从日常食物中选择富含钙的食材来补充。
有人说吃虾皮喝骨头汤，但很多人否认。这两种都不是最好的补钙成分。相反，吃太多的虾皮，其中的钠含量过高，会增加高血压，胃肠道疾病和肾脏疾病的风险。
至于骨头汤，含钙量低，脂肪和嘌呤高，不是合格的补钙品。

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那么这些食物你都不能选。你的身体缺钙。可以吃芝麻酱吗？
除了虾皮骨头汤，很多人想到的是芝麻酱。根据芝麻酱的钙含量，每100克芝麻酱可含钙1170毫克。从数值上看，即使和牛奶相比，芝麻糊也是占优的。但是为什么大家不推荐芝麻糊补钙呢？
的确，如果我们都用芝麻糊补钙，即使吃得很少，也能达到健康的推荐食用量。这里说的是中国营养学会推荐的食物量。对于正常成年人来说，每天可以补充800毫克的钙。如果是特殊时期，需要特殊对待。比如孕妇每天的钙含量要达到1200mg 。