长期吃黑燕麦片有什么好处燕麦片的功效与作用 _生活百科

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燕麦片的功效与作用1、黑燕麦片，是燕麦片的一种。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用，还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食，含有高纤膳食纤维，但是补益效果胜似药物。其主要分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区，中国产地以河北省为主。
2、减肥，燕麦是一种低热量的食物，食用燕麦有很强的饱腹感；并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维，有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。所以，燕麦是一种减肥食物，有帮助减肥的功效。

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长期吃黑燕麦片有什么好处1、中医认为黑燕麦片具有养心益脾、敛汗，有较高的营养价值，可以用于体虚自汗、盗汗或者肺结核的病人。现代药理学研究表明黑燕麦片可以有效降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病。黑燕麦片所含的亚香油酸是人体重要的必须脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢的活动，在维护人体机能方面发挥着重要的作用。黑燕麦片中含有维生素e、亚麻酸、铜、锌、镁，能清除体内多余的自由基，起到抗衰老的作用。黑燕麦片中含有褪黑素，他能去掉黑斑使皮肤白腻，而且有诱导睡眠的作用。

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多吃燕麦片有什么好处1、燕麦片具有排毒、通便，降低胆固醇，降低血糖和补钙的作用，而且燕麦中含有极其丰富的亚硝酸，对于人的身体是非常好的，富含膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，利于排便，热量也低，可以使糖的指数降低，而且能够益脾养心，敛汗，也是高档的补品之一。
2、燕麦也属于小杂粮，主要有两种：一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳又称为莜麦，而且对于燕麦来说，在我国也是原产地之一，所以患者可以去超市或者是商店进行购买，燕麦对人体是非常好的，建议可以在早上或者是晚餐用燕麦代替，燕麦中含有丰富的钙磷铁锌等矿物质能够有效地预防骨质疏松，促进伤口的愈合防止贫血。

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燕麦有哪些功效1、为什么营养学家提倡人们多吃粗粮，隔三差五的吃一餐呢？餐餐精米白面，食物在经过层层加工之后，营养物质以及膳食纤维被流失，虽然口感细腻了，但营养成分减少了。这也是为啥提倡一周至少吃一餐粗粮的原因。作为粗粮的代表，燕麦片有什么功效与作用呢？以及燕麦片的食用禁忌又是什么？
2、燕麦片中含有一种可溶性纤维素，这种纤维素即使是在加工过也不会消失，常吃燕麦片可以促进食物在肠胃中的蠕动，有效的将身体里面的垃圾毒素给排出体外，因此，常吃燕麦片会有一定的减肥效果。
3、燕麦片中含有多种蛋白质，对提高人体的健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦中在谷物类中的蛋白质以及脂肪的含量都排行第一。其中以人体所需的八种氨基酸的含量基本上是最多的，比如有增智和健骨功能的赖氨酸的含量就是大米和小麦面的2倍不止，以及防止贫血和毛发脱落的色氨酸也是高于大米和小麦面。