4、虽然燕麦片的脂肪含量丰富 ， 但是这些脂肪大多是不饱和脂肪酸 。 中国农科院分析中心就有指出 ， 燕麦片中的亚油酸含量占总脂肪含量的31%到50% ， 油酸占不饱和脂肪酸中的30%到40% 。
5、燕麦片释放的热量以及钙的含量也高于其他的食物 ， 因此 ， 吃燕麦片很容易有饱腹感 ， 这对于将减肥的人来说是一个很好的食物来的 。 而且燕麦片还有其他谷类没有的皂苷 ， 这些皂苷可以跟植物纤维结合 ， 吸收胆汁酸 ， 促进肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走 ， 间接的减低血清胆固醇 ， 所以 ， 燕麦片也有保健食品的称呼 。
6、燕麦片中含有燕麦蛋白 ， 燕麦肽、燕麦β葡聚糖 ， 燕麦油等成分 ， 燕麦β葡聚糖含有大量的亲水基团 ， 可以锁住皮肤的角质层水分 ， 具有保湿作用 ， 而且燕麦片可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白 ， 促进伤口的愈合 ， 有着良好的皮肤修复功能 。
7、燕麦片没有什么副作用 ， 一般人都可以吃的 ， 但是不宜一次性吃太多 ， 燕麦片的膳食纤维含量高 ， 一次性吃太多可能引起消化不良 ， 影响了对其他食物的吸收 。 还有要注意 ， 上火体质的人一次性不要吃燕麦片太多 ， 吃多容易上火 。 而且不要将燕麦片跟麦片混为一谈 ， 麦片是多种谷物混合而成的 ， 比如小麦 ， 大麦 ， 玉米 ， 大米等 ， 其中燕麦只是占了小小的一部分 。 市场上现在也有很多燕麦片为了添加口感 ， 导致其热量远远超过了纯燕麦片的热量 ， 减肥的人士选取燕麦片的时候最好不要选择这些经过加工过的燕麦片 。
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纯牛奶煮燕麦片的功效【长期吃黑燕麦片有什么好处 燕麦片的功效与作用】1、牛奶燕麦片中含有丰富的膳食纤维素 ， 可以帮助人体促进肠蠕动 ， 润肠通便 ， 排出人体内的毒素 ， 还能有利于人体降低胆固醇的含量 ， 预防糖尿病 ， 十分有利于人体的健康 。 进食牛奶燕麦片能让人体饱腹感 ， 经常食用可以控制人体的体重 ， 具有一定的瘦身减肥的功效 。 牛奶燕麦片能帮助人体补充维生素E ， 维生素B族 ， 叶酸等 ， 缓解人体的压力 ， 促进血液循环 ， 还能为人体补充钙 ， 铁 ， 锌等矿物质 ， 预防人体的骨质疏松 ， 贫血 ， 促进伤口的愈合 。
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