导读：饮食的变化并没有改变志愿者每天排便的次数 ， 多蔬少肉的饮食使粪便量翻了一番 。 这是由于细菌生长和排泄量的大量增加 。 在植物性饮食中 ， 每天的肠胃胀气次数增加了7倍 ， 这是由于植物物质在肠道中发酵所致 。 2.从含有... ...在网上有很多关于什么菜容易胀气的知识 ， 也有很多关于胀气吃什么菜最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么菜容易胀气,胀气吃什么菜最好的文章吧~什么菜容易胀气1.研究人员发现 ， 饮食的变化并没有改变志愿者每天排便的次数 ， 但改变了粪便量 。 研究人员发现 ， 多蔬少肉的饮食使粪便量翻了一番 。 研究人员指出 ， 这是由于细菌生长和排泄量的大量增加 。 数据还显示 ， 在植物性饮食中 ， 每天的肠胃胀气次数增加了7倍 ， 而且每次排出的气体增加约50% 。 研究人员指出 ， 这是由于植物物质在肠道中发酵所致 。
2.从含有丰富的脂肪或碳水化合物的饮食转变为以更多蔬菜为主的饮食会带来更多的肠胃胀气 ， 尤其是十字花科蔬菜（比如卷心菜 ， 大白菜 ， 花椰菜 ， 油菜 ， 芥菜 ， 水萝卜等） 。 但正如进行这项新工作的研究人员所指出的那样 ， 很少有学者研究饮食与肠胃胀气之间的关联 。
3.在研究期间 ， 志愿者要计算他们每天排便的次数 ， 而且每个粪便样本都要进行采集和称重 。 他们还要记录自己每天的放屁次数 ， 并且要接受随机测试 ， 包括使用气球测量肠胃胀气发作期间排出的气体量 。
4.●养成均衡饮食、适量活动的良好生活习惯 。 胃肠道敏感或胃肠功能欠佳者 ， 每日应定时、定量进餐 ， 必要时可少食多餐 ， 不过饥、过饱 ， 忌暴饮暴食 ， 食物选择及烹调方式应清淡易消化 ， 避免油腻、生冷、辛辣、刺激性食物 。
胀气吃什么菜最好1.对于进食一些过重的食物 ， 比如说柿子、粽子、鸡蛋等 ， 则就要避免这些食物的摄入 。 症状较严重时 ， 或者伴有恶心、呕吐时 ， 可以使用健胃消食片、陇马陆胃药片等中成药来缓解腹部的胀满 。
2.饮食上 ， 民间有萝卜顺气之说 ， 清水煮萝卜 ， 刮油 ， 去滞 。 山楂有助消化的作用 ， 也可以煮山楂水喝 。 鸡内金 ， 石头都能化了 ， 也是很好的民间常用的助消化的东西 ， 用火焙干碾细了吃 。 酵母片 ， 乳酶生 ， 健胃消食片等等 ， 也可以吃吃看 。 也可以吃点酸奶 ， 增加一些乳酸菌等有助于肠道的菌类 。 不过 ， 这些法子如果无效 ， 还是去看看中医 ， 对证下药 。
3.据统计现在“胃病一族”的人超过5亿 ， 不管是小孩还是大人 ， 平时或多或少都会出现消化不良的情况 。 尤其每天需要久坐的办公室一族 ， 工作繁忙压力大 ， 平时总吃外卖油腻食s物 ， 聚餐吃撑了等等 ， 都是导致胀气不消化的罪魁祸首 。
【什么菜容易胀气,胀气吃什么菜最好】4.消化不良是日常生活中常见的现象 ， 腹胀、腹痛让你坐立不安 ， 严重影响日常的生活与工作 ， 可能是肠道功能紊乱的信号 。 哪些食物既可以有助于消化的食物还能有效缓解不适症胀气？给大家推荐一款水果 ， 木瓜生吃或者蒸熟吃 ， 木瓜中的消化酶有助分解蛋白质 ， 其纤维素还能促进消化 。 每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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