维生素饮料到底要不要喝 维生素饮料真的能补充维生素吗

【维生素饮料到底要不要喝 维生素饮料真的能补充维生素吗】如今,有的人盲目追求所谓的营养饮料,就拿喝水来说,也要喝维生素饮料,以为这样做才是有营养的 。于是,商家也花样百出,推出了各种各样的维生素饮料 。那么,老百姓该不该喝维生素饮料呢?维生素饮料到底要不要喝1、《中国居民膳食指南》提倡喝维生素饮料吗?为什么不提倡? 《中国居民膳食指南》中提出:每天足量饮水,合理选择饮料 。市场上的饮料品种繁多,不同的饮料的成分不同,因此要合理选择 。例如,乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分,适量饮用可以作为膳食的补充 。有些饮料添加了一定量的矿物质和维生素,适合夏天户外活动和运动后饮用 。有些饮料只含糖和香精香料,营养价值不高 。多数饮料都含有一定量的糖,大量饮用含糖饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩 。
人体需要40多种营养素,应该主要来自于各种各样的食物,通过合理膳食应该是能满足要求的 。通过喝水或饮料也能提供一定量的营养素,但不应该作为人体需要营养素的主要来源 。
2、维生素饮料与水果中的维生素是一回事吗? 维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的,有的结构和天然的一样,有的不一样 。水果中的维生素是天然的,除了维生素、矿物质和膳食纤维外,还含有有益健康的植物化合物,如类黄酮、花青素等,这是饮料所不能提供的 。另外,水果中含有维生素的同时,还含有其他营养素,可以发挥协同作用促进其他营养素的吸收利用 。维生素饮料是不能代替水果的 。
3、平时以维生素饮料当水喝,有必要吗?有啥不利? 没有必要 。只要我们遵循《中国居民膳食指南》,做到平衡膳食,基本能满足身体对维生素的需要量 。
长期把维生素饮料当水喝,对健康来说弊大于利 。大多饮料都含有添加进去的糖,含有较多的能量 。例如,某种维生素C饮料,200毫升含能量约76千卡,按照正常人每天至少喝水1200毫升计算,与白开水相比,就会多摄入450千卡左右能量,这些能量如果不能通过运动得到消耗,就会转成脂肪储存体内,长时间下去就有可能引起超重或肥胖 。另外,维生素饮料中所含的营养素单一,比不少水果或蔬菜中的营养素素和有益健康的成分 。经常喝含糖多的维生素饮料,会影响食欲,影响一日三餐,出现微量营养素摄入不足的问题 。
4、过多摄入维生素饮料有害吗?会不会影响其他营养素的摄入? 维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素,如维生素C或B族维生素,尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄,较少发生中毒情况,但也不意味着可以无限制摄入,并非多多益善 。如果你同时服用维生素补充剂,加上维生素饮料及膳食摄入的维生素,维生素的摄入就有可能过量,对身体也没什么好处 。水溶性维生素之间的也会有一定的相互影响,如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12,降低其生物利用率等 。还需要注意的是,由于饮料含糖较多,喝太多会影响食欲,使一日三餐吃不好,长时间就会影响其他营养素的摄入、吸收利用,出现营养缺乏的问题 。
5、什么是真正意义上的喝水?喝多少? 水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能 。所以我们提倡每天足量饮水,并且是提倡喝白开水 。白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水 。白开水不仅解渴,还最容易被身体吸收,促进新陈代谢,调节体温,还没有饮料含有的过多的糖 。

相关经验推荐