导读：故白色食物都对肺有保养功效 。 血液中高水平的维生素E能将可吸入颗粒物（PM）对肺部的影响降到最小 。 观察到身患哮喘等肺部疾病的人体内有着较低水平的维生素E 。 我们还没完全清楚何种类型的微粒物对肺部的损伤最大... ...在网上有很多关于雾霾吃什么好的知识 ， 也有很多关于对抗雾霾吃什么的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于雾霾吃什么好,对抗雾霾吃什么的文章吧~雾霾吃什么好1.雪梨是常见水果 ， 因肉嫩白如雪 ， 故得名 。 含苹果酸、柠檬酸、维生素BBC、胡萝卜素等微量元素 。 白色入肺 ， 故白色食物都对肺有保养功效 。 雪梨水份大 ， 性略寒 ， 可以生津润燥、清热化痰 。
【雾霾吃什么好,对抗雾霾吃什么】2.科学家们发现 ， 血液中高水平的维生素E能将可吸入颗粒物（PM）对肺部的影响降到最小 。 PM是主要空气污染物之一 ， 来源包括电厂、工厂、卡车、轿车以及燃烧的木头等 。 它们能进入到肺部深处 ， 极大损害着人类健康 。
3.“这一新的发现与以往的报道结果一致 ， 观察到身患哮喘等肺部疾病的人体内有着较低水平的维生素E 。 ”伦敦国王学院环境研究小组主任Frank Kelly教授说道 ， “不过 ， 我们还没完全清楚何种类型的微粒物对肺部的损伤最大 ， 以及哪种维生素在降低空气污染的伤害水平时最有效 。 ”
4.富含胡萝卜素和叶绿素的食物 。 胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素 ， 菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素 。 其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用 ， 而胡萝卜素在身体内转变成维生素A ， 有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力 。
对抗雾霾吃什么1.系副教授范志红在其微信平台总结了能够对抗雾霾伤害的食物 。 范志红：对抗雾霾多吃这些食物富含抗氧化物质的食物蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用 ， 它们能降低身体的氧化应激程度 。 如果原来吃蔬菜水果比较少 ， 那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧 。 尽量挑颜色比较浓重的品种 ， 因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强 ， 比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果 ， 在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强 ， 黄桃比白桃强 ， 紫薯比白肉甘薯强 。 富含omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA ， 及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用 。 国外研究发现 ， 在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后 ， 和没有增加的人相比 ， 心血管方面的指标会有所改善 。 对于没有贫血问题的人来说 ， 可以适当调整鱼和肉的比例 ， 减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉） ， 特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高 ， 且含致癌物） ， 增加鱼类水产的比例 。
2.雾霾 ， 我小时候挺喜欢看的 ， 尤其是冬天 ， 有雾有霜 ， 如在仙境 ， 风景很好看 ， 从来没把它当成困扰的事情 ， 当然 ， 会用围脖围住嘴巴和脸只露眼睛 ， 现在 ， 雾里参杂了太多尘土 ， 持续的时间长 ， 并且也不是在冬天就出现 ， 感觉应该和天气变暖有关 。 风不来 ， 它不走 ， 不在美了 。 现代人类发展的产物 ， 过分追求现代发展 ， 忘了大自然的规律 ， 应该说人类已经刹不住车 ， 离一个文明的毁灭和消失不远了 。 给孩子带防尘口罩吧 。 有一天我们地球人将呼吸不到空气 ， 直到重新恢复生态 ， 重新轮回 ， 或者像火星 ， 金星一样不在适合生物生存 ， 智慧生物会在宇宙空间另一个星球存在 。 我们不是唯一 。
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