导读：稍不注意就会导致体内的湿气越来越重， 去除湿气就成了夏季首要问题， 湿气重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛湿的功效？再给大家推荐一个祛湿食疗方——红豆薏米粥 。 有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效;有健脾... ...在网上有很多关于吃什么能祛湿的知识， 也有很多关于什么食物可以祛湿的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于吃什么能祛湿「什么食物可以祛湿」的文章吧~吃什么能祛湿1.夏天是个多雨的季节， 稍不注意就会导致体内的湿气越来越重， 不仅影响人的身体健康， 还会引发肥胖等问题 。 并且， 整个人看起来， 也会非常的颓废， 毫无气质可言 。 因此， 去除湿气就成了夏季首要问题， 在平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。 那么， 湿气重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛湿的功效？
2.防止外湿 。 下雨天减少外出， 不慎淋雨及时更换衣物， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发;保持房间干燥;如果外界湿气也很重， 可打开风扇、空调， 借助这些电器保持空气的流通 。
3.另外， 再给大家推荐一个祛湿食疗方——红豆薏米粥 。 薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效;红豆性平， 味甘酸， 有健脾止泻、利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿， 甚至还可以起到美容的效用 。 红豆薏米粥四季皆宜， 尤其在炎热的暑湿季节最为适合 。 除了此方， 大家还可选择红豆、茯苓、淮山、党参等， 放到煲汤材料中， 也可收到利尿除湿的效果 。 此外， 厨房中的葱、姜、蒜也是很好的祛湿良药 。 可尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解 。
4.湿气是夏季之主气， 属阴且性质重浊、粘腻， 是源于体内水液代谢和运行的产物 。 薏米祛湿虽好， 但寒性太重， 常吃易伤脾 。 脾的主要任务是运化湿气， 脾伤了， 湿气更加挥发不出， 越想祛湿反而越湿 。 对于本身脾虚的人体内， 湿气会加重， 湿气重又会导致脾虚， 所以要祛湿， 需要同时健脾 。
什么食物可以祛湿1.感谢邀请 。 本人也是容易湿气重的人， 湿气重会经常出现厌食、困乏、大便不成形， 舌苔厚等症状 。 生活中有很多食物可以去湿， 但湿又有寒热之分， 我的身体表现得很矛盾， 比如经常腹泻、四肢冰凉， 但如果稍稍吃点热气的食品， 又会出现口腔溃疡、咽喉肿痛等现象 。 所以， 在平时的饮食中， 我都会尽量以平性食物为主祛湿， 比喻汤类多用白茯苓， 炒过的薏米， 扁豆、淮山、莲子、芡实， 陈皮、玉米， 五指毛桃， 赤小豆等 。 这些药材都可以搭配肉类和鱼类褒汤 。 祛湿是一个长久的工程， 不是说你今天袪湿了， 湿气就不会再来， 我们还应该要知道湿气是如何积累的， 睡眠不足， 运动少， 居住环境潮湿， 喜吃甜腻辛辣刺激性的食物等， 都会加重我们体内的湿气， 所以我们要注重养生：饮食上不要选择太热气或者太寒凉的食物 。 可经常艾灸关气、气海、足三里、涌泉穴 。 泡脚：可用生姜、艾叶煮水， 每晚用来泡脚， 能够减少四肢冰凉等症状 。 调节情绪， 不宜太操劳、急躁；因为人一着急紧张， 阳气容易上浮， 加重“上热“的现象 。 顺应自然 。 大自然的规律是白天阳气升发、晚上阳气收敛；因此要作息规律， 尽量选择白天活动以鼓舞阳气、晚上保持安静不熬夜 。
2.一些具有药食两用价值的中药， 可以帮助我们有效祛湿 。 茯苓， 苍术， 白术， 赤小豆， 薏米， 山药， 芡实等， 既可以入药， 也可以作为食物来去湿气， 建议多应用 。 另外一些食物也具有利水的作用， 如绿豆， 冬瓜， 莴笋， 海带等， 建议食用 。 上述材料可以单用， 也可以配合， 或者煲汤用 。 同时注意不要吃生冷， 油腻， 刺激性大的食物， 以免损伤脾胃， 加重湿气 。
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