导读：1.深色蔬菜水果是膳食叶黄素的主要来源 ， 建议成年人每天摄入的新鲜蔬菜不少于300克（其中深色蔬菜应占一半） ， 因为完整的水果蔬菜能提供更多的膳食纤维） 。 而且新鲜的蔬菜水果中还富含β-胡萝卜素和玉米黄质 ， ... ...在网上有很多关于吃什么可以让眼珠子变大的知识 ， 也有很多关于吃什么眼珠子会变大变好看的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么可以让眼珠子变大「吃什么眼珠子会变大变好看」的文章吧~吃什么可以让眼珠子变大1.深色蔬菜水果是膳食叶黄素的主要来源 ， 蛋黄中的叶黄素虽然含量不高 ， 但是生物利用率很高 ， 是等量蔬菜的3倍 。 根据2022版中国居民膳食指南 ， 建议成年人每天摄入的新鲜蔬菜不少于300克（其中深色蔬菜应占一半） ， 水果200-350克（果汁不能代替鲜果 ， 因为完整的水果蔬菜能提供更多的膳食纤维） 。 而且新鲜的蔬菜水果中还富含β-胡萝卜素和玉米黄质 ， 这两者也是对眼睛非常有益的维生素 。 β-胡萝卜素可以转化为维生素A ， 维持角膜正常结构和功能 ， 调节暗适应能力 。 玉米黄质与叶黄素相似 ， 在视网膜黄斑区含量也很丰富 ， 具有抗氧化功能 ， 可清除自由基 ， 吸收蓝光 ， 保护视力 。 富含叶黄素的食物可见（表1） 。
2.我曾经接诊过一个患者 ， 职业是文字编辑 ， 自诉眼睛干痒 ， 要开药 。 仔细询问得知 ， 她每天要对着电脑十几个小时 。 我告诉她 ， “你的问题不用药物就能解决 ， 平时少用会儿电脑就行了” ， 这个女孩半信半疑离开了 。 两个月后 ， 她又来了 ， 但不是看病 ， 而是专门来表示感谢的 ， 说自己没吃一点药 ， 可眼睛干涩的症状没那么明显了 。
3.现代社会是智能化的社会 ， 大人工作、小孩上课做作业都离不开电子屏 。 许多人更是将电脑当成了“拐棍” ， 缺了就没法工作 。 确实 ， 电脑给工作和生活带来了莫大便利 ， 但从辩证法角度说 ， 有利就有弊 。 从中医观点看 ， 经常使用的电脑正在悄悄偷走你的健康 。
【吃什么可以让眼珠子变大「吃什么眼珠子会变大变好看」】4.如果你想降低患白内障的风险 ， 南瓜是一种很好的食物 ， 它富含维生素E和A等对眼睛有益的营养物质 。 研究表明 ， 富含维生素E和A的饮食可以减少白内障 。 而一份南瓜就能给你提供10%的维生素E美日摄入量和3倍以上的维生素A每日摄入量 。
吃什么眼珠子会变大变好看1.孕妈妈在怀孕期间要多吃含有维生素A、B、E和胡萝卜素的食物 ， 多吃绿色蔬菜 ， 特别是在孕早期的时候 ， 有呕吐反应强烈 ， 基本上都不怎么进食 ， 这时孕妈妈更加注意维生素和微量元素的补充 ， 保证胎宝宝在的健康发育 。
2.宝宝的眼睛大小主要受到遗传因素的影响 ， 如果父母眼睛均是大眼睛 ， 则宝宝有80%的概率是大眼睛 。 当然 ， 宝妈在孕期根据宝宝眼睛发育所需要的营养适当进行补充 ， 也有可能让宝宝的眼睛又亮又大 。
3.维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分 ， 人体缺乏维生素A的 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。 多食用含有维生素A的食物 ， 可以使眼睛明亮有神 。
4.从萌妈身边的例子来看 ， 我的宝妈交流群中 ， 大多数生了漂亮的大眼睛宝宝的妈妈在怀孕的时候就很喜欢吃葡萄 ， 因为喜欢吃 ， 当然会多吃葡萄了 。 可其实 ， 宝宝的大眼睛并不是吃葡萄吃出来的 ， 而是宝宝的爸爸或妈妈的大眼睛遗传基因决定的 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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