南瓜其实是一种很好的粗粮，不管是大人还是小孩，都适合吃，那么冬天吃南瓜有什么好处？消肿养胃南瓜属于高钾低钠的蔬菜里面含有大量的钾元素，能够改善身体疲劳以及水肿，同时也具有解毒消肿、利尿的功效 。
软糯糯的南瓜还是养胃佳品 。南瓜中含有的果胶可以促进肠胃蠕动，并保护胃粘膜不受刺激，很适合肠胃不好的人食用 。
提高免疫力南瓜营养丰富，含有17种氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素E、B族维生素、葡萄糖、脂肪、甘露醇、果胶、膳食纤维、叶黄素、果糖、淀粉、胡萝卜素、戊聚糖钙、铁、锌、镁、硒、钠、磷等营养成分，经常食用可增强机体免疫力 。【冬天吃南瓜有什么好处 冬季吃南瓜有哪些作用】
护理皮肤以及补血南瓜里面含有大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸以及维生素e能够帮助皮肤抗氧化，改善了皮肤的粗糙以及暗淡，让皮肤变得更加有光泽 。南瓜里面含有大量的维生素b12、锌、元素、铁以及叶酸能够促进红细胞的合成，具有补中益气以及气血双补的功效 。
保护心脏南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处 。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40% 。
缓解眼睛的疲劳南瓜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后有部分会转化成维生素A，维生素A能够维持视觉和皮肤健康，改善夜盲症和皮肤粗糙的状况 。
维护肠道的健康肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态 。
相关经验推荐
- 蒸南瓜用冷水还是热水 吃蒸南瓜有什么好处
- 平时吃什么补血 7种平民补血食物
- 四季豆和南瓜能同吃吗 四季豆不能和什么一起吃
- 为什么莴笋炒出来苦 莴笋发苦能吃吗
- 切开的南瓜怎么保存 南瓜切开后怎么保存
- 南瓜切掉烂的煮可以吃吗 切开的南瓜有霉点可以吃吗
- 晚上吃蒸南瓜会发胖吗 吃蒸南瓜可以减肥吗
- 南瓜可以做主食吃饱吗 南瓜怎么做减肥
- 小南瓜怎么做好吃 小南瓜可以蒸着吃吗
- 南瓜蒸多久能熟 南瓜带皮蒸多久能熟