导读：其中含量最多的营养物质就是包含蔗糖、麦芽糖等在内的糖类物质了 ， 对补血、补钙并没有特别大的作用 ， 最多可以帮助因缺乏糖分导致的能量不足症状而已 。 黑豆除了富含优质蛋白质以外 ， 补血效果更是豆类中的极品 ， 贫血症... ...在网上有很多关于什么补血好?的知识 ， 也有很多关于什么东西补血的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么补血好?「什么东西补血」的文章吧~什么补血好?1.红糖是没有经过精炼的糖 ， 其中含量最多的营养物质就是包含蔗糖、麦芽糖等在内的糖类物质了 ， 其含有的铁元素非常微量 。 因此常喝红糖水 ， 对补血、补钙并没有特别大的作用 ， 最多可以帮助因缺乏糖分导致的能量不足症状而已 。
2.中医上有记载 ， 黑豆有着生血、乌发的功效 ， 而豆类更被古人推崇为养生极品 ， 黑豆除了富含优质蛋白质以外 ， 补血效果更是豆类中的极品 ， 经常吃黑豆 ， 贫血症状能够明显得到改善 。
3.都说阿胶是补血圣品 ， 可是它并不能真正的补血 ， 因为阿胶的主要成分是胶原蛋白 ， 胶原蛋白的营养价值不高 ， 对人体新陈代谢的促进作用有限 。 所说的补血 ， 是通过补充营养 ， 促进血红蛋白的合成 ， 而它促进血红蛋白合成的能力并没有你想像中的那么强 ， 想必要让你失望了 。
4.首先我们来说说红枣 ， 红枣中的含量最多的就是糖分 ， 约占70%-80%左右 ， 而能起到补血作用的铁元素只有2mg/100g ， 这是干枣的铁含量 ， 新鲜的红枣中铁含量还要低 ， 每100g大约为2mg ， 而且红枣中的草酸、植酸、膳食纤维等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用 ， 可见红枣补铁实际上是不靠谱的 。
什么东西补血1.当然是不一样的 ， 在西医当中 ， 我们一般说的缺铁性贫血 ， 就是指血常规当中血红蛋白偏低 ， 我们需要通过食补或者是药物的方法将它补上去 ， 西医当中的补血 ， 就是贫血 ， 进不去 ， 一般补性食材包括以下几种瘦肉 ， 肝脏和血液 ， 这几种对于缺铁性贫血十分受用 ， 而且通过食补的方法是损伤最小的 ， 而且口感和其他方面都是比较好的 ， 持续性的 ， 当然如果是贫血程度比较高 ， 那么就建议要补了 ， 一般是铁剂是最直截了当的 。
2.在枸杞中有丰富的维生素、钙、铁 ， 在古代不少医学人士会用枸杞来治疗肝血不足的症状 。 身体的胰岛素缺乏会使得抗氧化能力下降 ， 而吃枸杞是能够很好保护胰岛素的抗氧化性 ， 对于抗衰老是非常有帮助的 。
【什么补血好？「什么东西补血」】3.如果是孕妇贫血的话 ， 由于孕妇贫血对胎儿影响很大 ， 而且铁的需求量达不到 ， 那就建议口服二价铁铁剂 ， 能够快速补充元素铁 。 饮食的话多吃一些瘦肉 ， 蛋 ， 牛尾骨等 ， 还有孕妇不建议经常吃猪肝 ， 虽然猪肝有补铁补血食补功效 ， 但是猪肝属于解毒器官 ， 容易积累毒素 。 每周吃1-2次 ， 不宜多吃 。
4.维生素A、维生素E、维生素B2对铁的吸收有利 。 缺铁性贫血往往和维生素A缺乏同时存在 ， 给维生素A缺乏者补充维生素A ， 即使铁的摄入量不变 ， 铁的营养状况亦有所改善 。 膳食纤维摄入过多时 ， 可影响铁的吸收 ， 但纤维素和甜味纤维似乎不影响铁的吸收 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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